IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[AleTheBee]

Ciao ico...di dove sei? Se week-end di Febbraio ti va di fare qualche km in Liguria...vieni che ti ospito!!!

[CorriBabboneCorri]

@AleTheBee come stai ora? @lucaibe74 ci ha detto che la super prestazione al Passatore ti era costata cara

[AleTheBee]

Ciao @CorriBabboneCorri
Eh già, ha detto bene...5 mesi di tunnel buio e stop forzato. Ho ripreso a corricchiare ma al momento solo per diletto senza alcuna previsione di rientro! Già un gran risultato, mi fa piacere tornare a respirare aria “Ultra”

[ico84]

Ciao ico...di dove sei? Se week-end di Febbraio ti va di fare qualche km in Liguria...vieni che ti ospito!!!

Ti ringrazio!
Se capita di passare da quelle parte ti faccio un fischio..

il problema è che sono di TS, e arrivare in Liguria non è così facile!

[CorriBabboneCorri]

@ico84 e che problema c'e', un paio di podcast in piu' e vai di corsa

[ico84]

@ico84 e che problema c'e', un paio di podcast in piu' e vai di corsa

quasi quasi...

ahaha lol

[AleTheBee]

Ok...se qualcuno passa dalle mie parti è il benvenuto...da aprile in poi le giornate dovrebbero poi allungarsi e migliorare quindi allenamenti e mare! Se passate, vi aspetto!!!

[grantuking]

Settimana scarsa questa, solo 35km Lunedì 5km di scarico. Sveglia presto (4:40) per il lavoro ed era ancora affaticato dai 39 di domenica, per cui di più non me la sono sentita di fare. Martedì fisio, un leggero fastidio al tibiale, ma pare tutto ok! Mercoledì un oretta di allenamento core + stretching. Giovedì 4x2000: 4:32 - 4:34 - 4:45 - 4:47. Volevo stare tra i 4:30/40. Sono andato un po in calando, ma va bene così. Stranamente ho faticato più nel recupero da 1km: 5:22 - 5:38 - 6:38 - 6:10. Volevo stare tra i 5:20/40, ma che fatica, i primi 100mt degli ultimi due camminando Alla fine con risc e defa 16,0km 5:29 di media. Oggi 14 km in compagnia. Avrei voluto farne di più, ma mi hanno tirato il collo. E' giunto il momento di lasciar stare gli allenamenti di gruppo, almeno che non sia io a decidere il passo. Bello correre in compagnia in queste fredde giornate, ma se si hanno obiettivi diversi, si rischi di non concludere niente.

[Bilbo]

Bentornato AleTheBee.
Io chiudo la terza settimana di costruzione in preparazione al Passatore. Km in leggero aumento (62), divisi tra un lento di 1h40, un medio di 15km e oggi un lavoro tosto in salita. Si trattava, dopo il riscaldamento, di fare 4 scatti da 25" in salita, al massimo, preceduti da 10 squat, recupero 1' scendendo. A seguire 2km in salita con potenza media (uso Stryd) pari a quella che esprimo in piano a ritmo mezza, recupero 2km scendendo a passo lento. Il tutto (squat, scatti e salita con potenza) ripetuto 4 volte. Alla fine 2km in piano poco sopra RM. Come dicevo, lavoro tosto. Gambe stanche nell'ultima serie. Ora settimana che porta al primo lunghissimo.

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[Marcushaly]

chiudo con 63km questa settimana, 1 di scarico, 1 di Riput 11x1000,corso medio e oggi 26km di LL.