IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Seconda uscita in vista del Passatore.
Primo step: maratonina il 21 gennaio.
Oggi: 8km 5:50 +4km 5:30 +5AL
Borg 5. T 8°. Media delle due frazioni: 5'37", 5'21".
Primo step: maratonina il 21 gennaio.
Oggi: 8km 5:50 +4km 5:30 +5AL
Borg 5. T 8°. Media delle due frazioni: 5'37", 5'21".
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
3 KM A 5'40" + 3 KM A 5'10" + 3 KM A 5'40" + 3 KM A 5'10" + 5 ALL
Borg 7. T 9°. Media delle 4 frazioni: 5'36", 5'13", 5'47", 5'20"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Ci siamo Fino ai primi di marzo tabella per maratona, ma varierò di giorno in giorno in base alle sensazioni e poi 10 settimane di "tabella" di Speciani, quella per amatori con due lavori specifici a settimana. Anche questa variata in base alla bisogna. Non avendo un vero target cronometrico,forse è meglio concentrarsi solo sullo stare sulle gambe il più possibile. Non so se ci riuscirò, sono già preoccupato ora per gli allenamenti over 20 km da fare in settimana. Come già detto nella discussione, il meno è correrlo il Passatore @ francescodiani borg sta per...
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Aaah ragazzi.. è un pezzo che nin scrivo qui.. anche se ho abbastanza continuato a fare ultra. Ormai il mio schema di allenamento è abbastanza fisso.
5 allenamenti a settimana
1 lento da 17 km
1 medio veloce da 17 km
1 lento da 17km
1 lungo da 28 o da 40 (a settimane più o meno alternate)
1 lento da 17 o una tapasciata.
Con questo schema sono andato fino agli 82 della TDH, e ora punto ai 100 della 100elode.
Di più nn riesco a fare, tra famiglia e lavoro.. qualche volta salta uno degli allenamenti settimanali ma almeno 4 ne faccio sempre. Qualità praticamente mai..
Saluti
IlCimbro
5 allenamenti a settimana
1 lento da 17 km
1 medio veloce da 17 km
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1 lungo da 28 o da 40 (a settimane più o meno alternate)
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Con questo schema sono andato fino agli 82 della TDH, e ora punto ai 100 della 100elode.
Di più nn riesco a fare, tra famiglia e lavoro.. qualche volta salta uno degli allenamenti settimanali ma almeno 4 ne faccio sempre. Qualità praticamente mai..
Saluti
IlCimbro
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Io ormai mi sono assestato sulle 5 uscite da 25k e il lungo domenicale da almeno 34.
Sei uscite settimanali con la settima se mi va al sabato, sempre da 25.
Domani non mi va però [emoji23]
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Sei uscite settimanali con la settima se mi va al sabato, sempre da 25.
Domani non mi va però [emoji23]
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PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@manto82 a 20 settimane dal via mi sembrano decisamente troppi, no?
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@manto82.. complimentosky. Tanta roba, sempre oltre i 20!
Obiettivo Passatore o anche altro di ultra?
IlCimbro
Obiettivo Passatore o anche altro di ultra?
IlCimbro
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- Iscritto il: 5 nov 2015, 15:00
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Solo Passatore...
@cbc la preparo così ad cazzum... in questo momento non ho la testa per tabelle e nemmeno per maratone tirate. Fare 160 Km a settimana non è un grosso impegno per me, riesco a gestirmeli bene alle 5 del mattino (per poi andare in ufficio, yoga in pausa pranzo e sera dedicata a famiglia).
Più avanti inserirò lavori doppi sera-mattino saltando la cena. Poi qualità la faccio a sensazione.
Questi 2-3 giorni riposo perché ho un virus intestinale che mi perseguita dall'altra sera. Appena provo a uscire devo scappare a casa...
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@cbc la preparo così ad cazzum... in questo momento non ho la testa per tabelle e nemmeno per maratone tirate. Fare 160 Km a settimana non è un grosso impegno per me, riesco a gestirmeli bene alle 5 del mattino (per poi andare in ufficio, yoga in pausa pranzo e sera dedicata a famiglia).
Più avanti inserirò lavori doppi sera-mattino saltando la cena. Poi qualità la faccio a sensazione.
Questi 2-3 giorni riposo perché ho un virus intestinale che mi perseguita dall'altra sera. Appena provo a uscire devo scappare a casa...
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 19 gen 2011, 15:57
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Sabato fatto la 57km della corsa bora e sinceramente sono uscito letteralmente a pezzi. Penso che sono più dolorante oggi che dopo un classica 100km su strada a ritmi ben più sostenuti. È normale che abbia le gambe letteralmente a pezzi?
Per questo motivo oggi 35km blandi e probabilmente 10km questa sera
Per questo motivo oggi 35km blandi e probabilmente 10km questa sera
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- Ultramaratoneta
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Ah non saprei @ico, sei tu l’alieno
Per me terminata oggi la settimana 1/21 in vista Passatore con circa 80 km globali compreso un medio, un progressivo e un collinare di 20 km che per la prima settimana è il mio lungo. Parto senza esagerare e cercherò di incrementare strada facendo.
Per me terminata oggi la settimana 1/21 in vista Passatore con circa 80 km globali compreso un medio, un progressivo e un collinare di 20 km che per la prima settimana è il mio lungo. Parto senza esagerare e cercherò di incrementare strada facendo.
- Marathon 35 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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50km 3:22:33 50 km di Romagna
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