IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

ieri allenamento di "qualità" alla maratona suviana
https://connect.garmin.com/modern/activity/1792005286
mentre oggi un lungo abbastanza impegnativo visto il caldo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1793122240

Suviana fatta fino al 22°km a 0 carbo, mentre oggi come sempre allenamento a 0 carbo.

PS: 0 carbo = solo i carbo dal latte di un cappuccino
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ilcaso
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ilcaso »

io dopo il passatore ho ancora le gambe appesantite ma lo avevo messo in programma considerando che era la mia prima gara di 100 km, domenica mi sono fatto una mezza maratona in autogestione a mezzogiorno e tutto sommato ne sono uscito bene.
questa settimana provo a metterci un po di qualità poi scarico per la cortina trail.
se ne uscirò bene potrò dire di aver passato i primi 6 mesi podistici molto positivamente
PB in maratona
1° volta in 100 km
1° vero trail
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 »

ico84 ha scritto:ieri allenamento di "qualità" alla maratona suviana
https://connect.garmin.com/modern/activity/1792005286
mentre oggi un lungo abbastanza impegnativo visto il caldo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1793122240
oltre 110 km in due giorni di "allenamento" :sbavvvv:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da tomaszrunning »

Over 60 a mó del cricetto?
complimenti!
Come era lungo l'anello?
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

mi sembra attorno ai 900m. Le prime 2 hr molto noiose, poi ti abitui e non ci fai caso :) Anche perchè l'importante è cosa ascolti con il lettore audio, se i podcast sono interessanti il tempo passa molto velocemente!
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StefanoG Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da StefanoG »

Rientrato ieri da 15giorni americani di sole schifezze come solo loro possono apprezzare. Oggi 18km collinare. Adesso ci mettiamo sotto... nuovi traguardi in arrivo

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50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
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StefanoG Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da StefanoG »

Ieri ripetute in salita. Domani lungo... vediamo cosa viene fuori

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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama »

1) Sono infortunato
2) Non ci sono più con la testa
3) Ho dei gran casini lavorativi

.... al netto di queste problemtiche e considerando che sto facendo molta MTB + BDC e nuoto e che un po' corro anche se spesso rischio di svenire dal male, che allenamento dovrei seguire esattamente per preparami a qualche maratona e poi al passatore partendo da come sono adesso?
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

Dopo il Gran Sasso 3 allenamenti da 25km più una corsetta ieri. Oggi e domani riposo fino alle 18 almeno :D che parte Curinga, che lo vivrò come allenamento anche perchè non ho mai corso a quell'ora! :D

https://connect.garmin.com/modern/activity/1895360032
https://connect.garmin.com/modern/activity/1895360079
https://connect.garmin.com/modern/activity/1895360137
https://connect.garmin.com/modern/activity/1895360165
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