IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

solito 70entello ieri per smaltire la sbornia di venerdi :( con 0 carbo on board, anche se la cena di sabato è stata abbastanza da :pig:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1914131528

mentre sono orgoglioso di quello odierno:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1916132875
a parte temperatura e sole che picchiavano forte, ho deciso veramente di farlo a carbo 0.

In fatti ieri non ho toccato carboidrato ne prima ne durante la corsa ne dopo. Oggi sono partito molto stanco, ma dopo una 40ina di km ho iniziato a ingranare.
Volevo andare anche oggi evitare carbo per provare domani altri 70, ma ne ho assunto alla fine un paio.

:thumleft:

PS: ieri e oggi senza carbo = non pasta, pane, yoghurt etc. Una decina o due di g li avrò cmq senza volere assunti mangiando tonno, carne rossa, salumi etc.
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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama »

scusate ma io ancora non ho capito una cosa
se potete aiutarmi magari riesco a dormire la notte
una volta fatta la gara (quella che sia non importa) e non avendo immediate prove da affrontare come mi devo allenare per non perdere i progressi fatti ma anzi migliorarli fino ad un giorno x non definito?
se volte vi do anche il telefono perché a scrivere faccio una fatica bestia
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

io sinceramente riprendo a correre come facevo precedentemente.. non cambio nulla nella mia routine, anche perchè nono seguo tabelle e accrocchi simili...

per esempio sabato ho corsa una 100, oggi mi sono allenato così
https://connect.garmin.com/modern/activity/2077229187
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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama »

a 42 anni mi sono deciso di rivolgermi ad un allenatore.... oggi inizio a prepararmi per le ultra e ho davanti 7 mesi per fare il meglio possibile, azzerare tutto e imparare come si corre sia fuori che dentro.
accendete un cero grazie
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan »

@marcozama se vuoi condividere qualche consiglio o allenamento particolare che ti verrà fatto fare io apprezzo :beer:
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

Dopo un giorno e mezzo di riposo forzato ieri mattina ho corso una ventina di km. Sono contento per il ritmo visto che non conoscevo la strada, il traffico era pazzeco (ma forse è un bene perché ti puoi buttare in mezzo al traffic senza che la gente si inca++I), lo smog era imbarazzante cosi come il caldo e la umidita.



https://www.strava.com/activities/1269981711
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 »

Enrico, ma quando vai in questi posti come fai con gli integratori salini che porti dietro mentre corri?
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 »

Tanta acqua con magnesio e sali prima di partire e al ritorno.. Nel mentre non posso perché ho il cellulare con le mappe e non posso portare una bottiglia =(
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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan »

Non deve essere facile correre in quei posti tra caldo e smog!!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Salve1907 »

@marco
io sono uno che è a favore di allenatori: non esiste uno migliore o peggiore , esistono quelli che sanno capire atleta....fidati ne ho girati ma ho sempre imparato qualcosa di interessante ;)
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