IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[Marcushaly]

@manto82..mi dispiace un grande in bocca al lupo... all the best.

[Teresona]

In ottica Siena nella mia tabella devo aggiungere le ripetute lunghe? quali? Mi aiutate?
e Ultimo lunghissimo 36/40km quando deve essere?

[lucaibe74]

ciao a tutti,
1/19 settimana ripresa dopo 15g di stop 102km culminata con las palmas marathon fatta in modalita’ allenamento...4.30 media con 485m d+
2/19 settimana(22/28 gen) scarico di qualita’ con 94km totali,ripratiti su rigenerante-fondo lento-fondo lento progressivo-collinare-rigenerante
importante sara’ la gestione quotidiana degli acciacchi in quanto da settimana 3/19(la prox)riprendero’ a fare qualita’ in vista del secondo test/gara dell’anno,il 25 febbraio alla verdi marathon...

[ico84]

15 giorni di stop, e in una settimana 150km di cui una maratona a 4. 30? Gigantesco! Come hai fatto? L'ultima volta che mi sono fermato per una dozzina di di ero distrutto

[lucaibe74]

ciao @ico,settimana scorsa la maratona era compresa nei 102km forse mi sono espresso male e mi ero allenato mart/merc/giov una 20ina di km di media e faticavo ad andare sotto i 4.50 complice una tracheite ancora non guarita...poi 2g di riposo,carboload spagnoli e ho fatto un buon allenamento !!! questa settimana invece sto un po’ accusando la stanchezza dei 15g di stop,avrei voluto fare over100km ma coi fastidi alle anche che mi porto sempre dietro meglio non esagerare e rifiatare un po’...inizio pian piano a correre assecondando i segnali che mi da’ il corpo e corro qualitativamente e quantitativamente di conseguenza...

[StefanoG]

Finalmente si torna a scrivere qui.. 14km ieri mattina e sempre la.mattina 55vasche in piscina. Oggi potatura per 8 ore alberi attorno a casa.

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[ico84]

ciao @ico,settimana scorsa la maratona era compresa nei 102km forse mi sono espresso male e mi ero allenato mart/merc/giov una 20ina di km di media e faticavo ad andare sotto i 4.50 complice una tracheite ancora non guarita...poi 2g di riposo,carboload spagnoli e ho fatto un buon allenamento !!! questa settimana invece sto un po’ accusando la stanchezza dei 15g di stop,avrei voluto fare over100km ma coi fastidi alle anche che mi porto sempre dietro meglio non esagerare e rifiatare un po’...inizio pian piano a correre assecondando i segnali che mi da’ il corpo e corro qualitativamente e quantitativamente di conseguenza...

Cmq un grande!

Io già temo quanto sarà dura riprendere dopo questa sciocchezza
viewtopic.php?f=29&t=53058&p=2135015#p2135015

[francescodiani]

Dopo il problema ai quedricipiti di domenica ho ripreso:
26 km a 5'40" + 5 all
Borg 7. T 8°. Corsa Formigine (MO). Nessun problema ai quadricipiti.

[lucaibe74]

@ico84 cazzarola,spero sia solo della gran stanchezza e che al piu’ presto ti rimetta al 100%

[grantuking]

Report della settimana appena conclusa con 50km. Lunedì 3km lenti 1km medio x2: 5:46 - 4:36 - 5:57 - 4:58. In totale 15km in 1h28. Martedì 50' tra core e stretching. Mercoledì in programma 4X1000, ma non mi sentivo in forma ed ho potato per un 10km lento. Giovedì 50' di core. Venerdì per causa di forza maggiore allenamento saltato. Domenica collinare: 25km 471D+ in 2h30. Ho fatto un pezzo di una PS del rally della Lana Quando vedo le WRC in quel tratto volano, io arrancavo Comunque buone sensazioni dalle gambe, devo solo imparare a bere meno. Mentre oggi durante lo scarico, una fitta improvvisa al soleo. Avevo praticamente finito il giro. Fermato all'istante. Domani sera fisio e vedremo cosa dice.