IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[ilcaso]

Ciao, nessuna tabella specifica, questa settimana scarico anche perche' sono all'estero per lavoro e riusciro a correre solo oggi e domenica
La prox settimana carico con distanze un po piu lunghe o molti cavalcavia
Poi scarico di nuovo
Obiettivo della 50 km finire con la media di 5.30 al km

[ilcaso]

Oggi 16 km a velocita' poco costanti ma realmente piacevoli. Spero di riiscire a condvidere correttamente la traccia con il cell
http://connect.garmin.com/page/activity ... id=6728336

[ilcaso]

ieri ho fatto un allenamento un po strano
primi 5 km in progressione
secondi 5 km in regressione indomma una sorta di piramidale
3 allunghi al max su per il cavalcavia
ultimi 5 km a sensazione
https://connect.garmin.com/modern/activity/745664829

questa sera direi di replicare con una corsa lenta

[StePo8]

inizierò a prendere spunto da voi per passare dai 42 ai 100
Tanto ho tempo 13 mesi

[ilcaso]

Stepo8 purtroppo qui si prendono pochi spunti, di fatto ci scrivo solo io.
Si vede che gli ultramaratoneti hanno segreti da nascondere

[MarcelloS.]

Voi dimenticate l'importanza dei 7-8 km lenti due sere a settimana!

E' bastato ripeterli oltre 20 volte alla 24 ore e il gioco è fatto!

[ilcaso]

Questa sera per me un lento di 14 km media 5.15

[ilcaso]

il 25 aprile si avvicina e con esso anche la 50km di romagna, la tensione sale e ancora non ho ben chiaro come gestire la gara (tanto so che la gestirò ad cazzum come ho sempre fatto )

oggi ho fatto un collinare
https://connect.garmin.com/modern/activity/748173171

venuto discretamente bene, le gambe non sono particolarmente provate e le sensazioni durante la corsa buone.

qualche mese fa feci lo stesso tracciato e nella salita faticavo tantissimo a tenere i 6min/km

[ilcaso]

dopo la faticata di ieri (tagliato legna e messa a posto) con questa finisco la preparazione in vista della 50km di romagna,
https://connect.garmin.com/modern/activity/750907767

tutto ok sono abbastanza in forma solo un dolore a tutta la gamba sx ma essendo esteso a tutta la gamba è come se non avessi niente
in settimana farò 10 km magari mercoledì ma adesso vada come vada

[ilcaso]

con oggi si chiude la prima parte di preparazione che si concretizzerà con la 50 km di sabato

https://connect.garmin.com/modern/activity/753466253

gioco a carte scoperte e punto a stare sotto le 4h30min sabato ma sarà possibile se e solo se riuscirò a gestire i 50 km in modo impeccabile
vediamo...