IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Caspita, una maratona a settimana è una gran cosa!
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Avendomi messo "paura" :p che mi allenavo con ritmi troppo lenti, ho iniziato a farli più veloci. La scorsa settimana le corse serali le ho portate a 5min/km (da circa 5.30min/km) e ieri a 4.45min/km. Ieri però ho tagliato anche il kmettraggio dai cliassici 26/27 a 21km in ottica della 50km di Siena di Domenica..
Ovviamente i ritmi li scopro a fine corsa, in quanto mentro corro non guardo mai l'orologio.
Ovviamente i ritmi li scopro a fine corsa, in quanto mentro corro non guardo mai l'orologio.
- francescodiani
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Qualche km per saggiare le gambe dopo i 42 km di Terni:
6 KM A 5'40" + 6 Allunghi.
Tutto bene, Borg 5. T 7°.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Settimana inconcludente solo 40km. Mi sento mentalmente indietro, non ho ancora fatto un lungo serio. Lunedì 15km 190D+ in 1:30. Martedì core + stretching 60'. Mercoledì 15km 260D+ in 1:25. Venerdì tempo da lupi e allenamento saltato. Oggi avrei dovuto correre la maratona a Salsomaggiore, ma causa previsioni ho bucato Mi sono fatto 10km tranquilli qua a Biella sotto una leggera nevicata, poi sono rientrato a casa, troppo freddo. L'inizio della prossima settimana sono previste temperature 5/6 gradi sotto lo zero, boh, si prospetta un ennesima settimana scarsa di km.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Collinare di quasi 3 ore e 36km per me oggi. Gambe un po' stanche dopo una settimana con 80 km (record assoluto per me, a parte quando ho fatto i due trail Orobie) e 130 km negli ultimi 8 giorni. Ora settimana dedicata in parte alla brillantezza e domenica prossima prima 6h a Torino.
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- francescodiani
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Borg 8. T -2°. Maratona Salsomaggiore 42km a 5'48".
Condizioni meteo difficilissime: neve, forte vento, freddo: lo considero un ottimo allenamento mentale.
Purtroppo nella serata di ieri è comparso un dolore al ginocchio, anche stamattina. Speriamo bene.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Complimenti Francesco, gare come quella di ieri sono mattoni importanti in ottica ultra.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@francescodiani: reputatevi fortunati delle condizioni patite a Salso ...ieri sera mi sono sparato un Ultra lungo lento misto strada/trail (42,6k con oltre 900m D+, a 5'19" di media), con -4/-5°C e raffiche di bora continue da 130 km/h a 150 km/h. In confronto a Salso, avevate una leggera brezza
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- francescodiani
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Prova a scriverlo nel thread della Maratona di Salsomaggiore ... se ti va bene ti restituiscono quel che han patito ieri
(Te sei di un'altra categoria. Ultra, appunto)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Ieri "impossibile" correre in mattinata, temperature 5/6 gradi sotto lo zero. Ieri sera leggera nevicata e questa mattina strade impraticabili va bèh, ci riposiamo un pochino. Spero di riuscire a riprendere domani mattina...
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT