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solito 70entello ieri per smaltire la sbornia di venerdi con 0 carbo on board, anche se la cena di sabato è stata abbastanza da
https://connect.garmin.com/modern/activity/1914131528

mentre sono orgoglioso di quello odierno:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1916132875
a parte temperatura e sole che picchiavano forte, ho deciso veramente di farlo a carbo 0.

In fatti ieri non ho toccato carboidrato ne prima ne durante la corsa ne dopo. Oggi sono partito molto stanco, ma dopo una 40ina di km ho iniziato a ingranare.
Volevo andare anche oggi evitare carbo per provare domani altri 70, ma ne ho assunto alla fine un paio.



PS: ieri e oggi senza carbo = non pasta, pane, yoghurt etc. Una decina o due di g li avrò cmq senza volere assunti mangiando tonno, carne rossa, salumi etc.

scusate ma io ancora non ho capito una cosa
se potete aiutarmi magari riesco a dormire la notte
una volta fatta la gara (quella che sia non importa) e non avendo immediate prove da affrontare come mi devo allenare per non perdere i progressi fatti ma anzi migliorarli fino ad un giorno x non definito?
se volte vi do anche il telefono perché a scrivere faccio una fatica bestia

io sinceramente riprendo a correre come facevo precedentemente.. non cambio nulla nella mia routine, anche perchè nono seguo tabelle e accrocchi simili...

per esempio sabato ho corsa una 100, oggi mi sono allenato così
https://connect.garmin.com/modern/activity/2077229187

a 42 anni mi sono deciso di rivolgermi ad un allenatore.... oggi inizio a prepararmi per le ultra e ho davanti 7 mesi per fare il meglio possibile, azzerare tutto e imparare come si corre sia fuori che dentro.
accendete un cero grazie

@marcozama se vuoi condividere qualche consiglio o allenamento particolare che ti verrà fatto fare io apprezzo

Dopo un giorno e mezzo di riposo forzato ieri mattina ho corso una ventina di km. Sono contento per il ritmo visto che non conoscevo la strada, il traffico era pazzeco (ma forse è un bene perché ti puoi buttare in mezzo al traffic senza che la gente si inca++I), lo smog era imbarazzante cosi come il caldo e la umidita.



https://www.strava.com/activities/1269981711

Enrico, ma quando vai in questi posti come fai con gli integratori salini che porti dietro mentre corri?

Tanta acqua con magnesio e sali prima di partire e al ritorno.. Nel mentre non posso perché ho il cellulare con le mappe e non posso portare una bottiglia =(

Non deve essere facile correre in quei posti tra caldo e smog!!

@marco
io sono uno che è a favore di allenatori: non esiste uno migliore o peggiore , esistono quelli che sanno capire atleta....fidati ne ho girati ma ho sempre imparato qualcosa di interessante