IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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OrcoPaolo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da OrcoPaolo » 18 ago 2018, 17:55

C'è gente che quando arriva il caldo, il dolore, la disidratazione e la stanchezza vede la Madonna… io invece vedo ico84 e mi sento un po' una merda... :hail:
:mrgreen:
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 19 ago 2018, 18:04

@orco ajahah :)

Riguardando ai kmeraggi dello scorso anno quando avevo fatto 200km in 3 giorni a Ferragosto, questi allenamenti non mi gasano molto.

Oggi 43km per fortuna sotto i 6km/min

Ultimi 15km fatti con abbastanza fame poichè da venerdì che non vedo carboidrati.

Oggi ho cambiato tattica: bottiglia da 1.5litri e doccia più ricarica ogni 5km (più o meno ogni fontanella che conosco). Prima di partire ho trovato una che non conoscevo: quella per riempire i secchi fuori da un cimitero. Normalmente il caldo non lo patisco.. ma dopo lo scorso ferragosto lo soffro in maniera pazzesca. Tipo un trauma
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 21 ago 2018, 11:52

ieri abbastanza bene. quasi 26km a meno di 5:30 nonostante fosse il quarto giorno senza carbo.

Ieri sera ricarica e oggi vediamo come vanno i 30
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 » 21 ago 2018, 12:25

Cosa mangi durante il giorno, Enrico? Io mi rendo conto che mangio quasi solo carbo...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da OrcoPaolo » 21 ago 2018, 13:41

mi associo alla curiosità victor76, anzi ico84 se decidi di scrivi un libro sullo storico della tua metodologia di allenamento prenoto la prima copia: ho sempre l'impressione che mi sfugga più di "qualcosina"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 21 ago 2018, 14:14

ad esempio: carne rossa a volonta (magra), salumi magri (da cotto a bresaola di tacchino), tonno, albume, salmone e qualche noce. Non ho mangiato carne bianca perchè non ho avuto occasione.

Ieri sera ho ricaricato facendo il pieno ad un sushi all you can eat (poveri li ho portati in bancarotta quasi :( più altre schifezze).

Oggi mi sta salendo un po' di fame ma preferisco pranzare leggero solo proteine (tonno + salmone). Poi sta sera nuovamente carbo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 » 21 ago 2018, 16:18

Grazie della spiegazione!
Devo provarla anche io una settimana così, per vedere che ne esce fuori!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da pippotek » 21 ago 2018, 18:11

ma frutta e verdura, niente? (curiosità)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 22 ago 2018, 10:49

se è zero (o quasi carbo, niente frutta e verdura)

@victor76: una settimana? prova prima un giorno solo, vedrai che stanchezza fisica e mentale avrai.. è abbastanza dura.

Ieri fatti 32km con scatto finale. Media 5:20. Avevo gas per farne altri 20, però mentalmente non avevo voglia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan » 22 ago 2018, 13:47

L'obiettivo è allenare il fisico a bruciare grassi in previsione ultra, corretto?

Io ho provato due giorni in primavera ed ero devastato dopo soli due giorni! :lol: :lol:
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
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50km 3:35:00 50 km di Romagna - 25/04/2018
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
49,88km-Wings For Life World Run - 7/05/2017
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