IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 23 ago 2018, 11:14

si è abbastanza devastante. TOglie proprio energie.

in th si aiuta il corpo a capire come bruciare i grassi. Però già a livello diete in generale non c'è una Verità unica ( e li girano miliardi di dollari come business) a livello di corse ultra non esiste proprio una letteratura scientifica.. quindi i miei sono più Trial and error
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 24 ago 2018, 9:46

Ieri non so come ma ho fatto 32km a 5 km min.

Sono partito incavolato: col sudore ho fatto fuori anche l'ultimo lettore mp3 e quindi sono dovuto andare con uno che mi è arrivato senza batteria. Per usarlo devi attaccarlo ad una power bank. La power bank inoltre la devi "attivare" ogni 10 sec se no si spegna perchè la corrente che chiede il lettore è bassa e non la "sente".

Quindi arrivato sui Navigli la maglietta che normalmente metto nei pantaloncini la ho appoggiata su un muretto (e al ritorno era scomparsa :( ). Non potevo metterla nei pantaloncini perchè avevo le mani occupate e non volevo aver la rottura di dover sistemarmi anche i pantaloncini durante la corsa (Che scendono per via del peso).

Comunque chiusa la corsa a 5 min km spaccati. Probabilmente ha aiutato il non caldo (ha anche piovuto) e il "carico" di carboidrati delle ultime 3 cene. Carbo che rivedrò lunedi sera :)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da poco82 » 24 ago 2018, 10:47

ah beh AMILANO se lasci una cosa in giro come minimo ne trovi due! :mrgreen:
quindi ti sei fatto al ritorno il centro a dorso nudo?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 24 ago 2018, 10:50

poco82 ha scritto:
24 ago 2018, 10:47
ah beh AMILANO se lasci una cosa in giro come minimo ne trovi due! :mrgreen:
quindi ti sei fatto al ritorno il centro a dorso nudo?
non è che avessi altre opzioni :D
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da poco82 » 24 ago 2018, 10:57

in effetti...più che altro era una domanda retorica/di stupore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 25 ago 2018, 19:00

poco82 ha scritto:
24 ago 2018, 10:57
in effetti...più che altro era una domanda retorica/di stupore
ahaha tranquillo. L'avevo capito! anche la mia era una risposta ironica :D

Oggi dormito troppo quasi 10h.

Mi butto giù dal letto e in mezz'ora sono in strada. ZERO voglia. caffè. ZERO effetti. Spero nel kick di endorfina a partire dal 25ish km. ZERO. Caffè. ZERO EFFETTO. 40ish km Coca light lemon. Zero effetto. 50ish km diluvio universale ZERO EFFETTO. Arrivato a casa con in saccoccia 70km a 5:46 ma giù di corda.

PS: ci sono ancora gli effetti del mezzo colpo di calore di ferragosto. Dopo i 25 km, il meccanismo che regola la mia temperatura inizia ad avere problemi e nonostante il vento e il diluvio avevo caldo :cry:
PS2: ovviamente ieri oggi e domani giornate no carb (come lo scorso weekend)
Ultima modifica di ico84 il 25 ago 2018, 19:57, modificato 1 volta in totale.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da pippotek » 25 ago 2018, 19:19

la prima volta che avevo letto qui del "settantello" non avevo capito bene…
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama » 28 ago 2018, 15:34

prima o poi ritorno
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5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 1 set 2018, 20:22

Primi 15/20km con una sola cosa in mente: cheating e tornare a casa.

Quindi ho tenuto duro prima "psicologicamente" poi razionalmente: quando sei ormai arrivato a più di 30km di distanza da casa con 2 euro in tasca non riesci a tornare se non che di corsa :D :D

..cmq sono abbastanza soddisfatto, qualche dolorino ma visti i ritmi molto alti nulla di chè.

Poi però ti accorgi che è hai corso meno di un terzo di quello che correrai tra meno di 4 settimane e qualche dubbio ti viene :D :D :D 😭😭😭😭😭😭😭

https://www.strava.com/activities/1812285960

PS: ad una gara mi avevano regalato Orthomol Sport Monatspackung ( https://www.orthomol-sport.shop/produkt ... ckung-30er ). Oggi l'ho provato (per fortuna finita la corsa) e non avevo letto sul loro sito che la fiala conteneva praticamente 7g di zucchero. La glicemia è andata su un roller coaster :(
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Kitt » 2 set 2018, 9:03

Altro ottimo allenamento Ico, poi cosi da solo, ci vuole tanta testa!
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