100 km del passatore tabella
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Re: 100 km del passatore tabella
Io faro' i 60km a un ritmo molto confortevole, pari al ritmo gara credo come ho fatto lo scorso anno,su percorso simil prima parte del Passatore...l'avrei voluto effettuare il pomeriggio di sabato, ma va bene cosi'...di sicuro non forzero' il ritmo come nei precedenti lunghi
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Re: 100 km del passatore tabella
Sabato dovevo fare un lungo di 60 km, ma causa maltempo ho dovuto accorciare, alla fine ne sono usciti 45 km. Così per compensare lunedì mattina ho fatto un bel collinare di 18 km, bello tirato (per me!). Adesso il 7 maggio faccio una 50 km a ritmo tranquillo e dopo scarico. A momenti mi sento euforico, a momenti me la faccio sotto...sarà una bella avventura!
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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Re: 100 km del passatore tabella
Secondo voi, che avete più esperienza, avendo chiuso la 50 km di Romagna (610m D+) passo 5'/km ha senso stabilire il passo medio Passatore con un differenziale di un minuto (6'/km di media) oppure vista la difficoltà è imprevedibilità della gara è un conto che non trova veridicità?
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42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: 100 km del passatore tabella
Ciao a tutti!!!
Stefan secondo me un min/km è tantino...io per il passatore partirò al ritmo del lento sul quale faccio gran parte degli allenamenti in preparazione e cercherò di non forzare ne in salita ne in discesa,poi si starà a vedere.....
Devo dire che dopo la 50km di romagna mi sento abbastanza bene, le gambe girano anche se un po indolenzite, oggi dopo un giorno di riposo 28 km p.m. 4.33, divisi così: 2km risc 4.45 + 24 fl 4.30 + 2 km def.
Adesso massima attenzione all'alimentazione e alle ore di sonno perchè mi aspettano 2 settimane di carico pesante....
Dimenticavo le mie amate saucony zealot mi hanno lasciato una bella vescica, dite che dovrei pensare ad una scarpa + protettiva?
Stefan secondo me un min/km è tantino...io per il passatore partirò al ritmo del lento sul quale faccio gran parte degli allenamenti in preparazione e cercherò di non forzare ne in salita ne in discesa,poi si starà a vedere.....
Devo dire che dopo la 50km di romagna mi sento abbastanza bene, le gambe girano anche se un po indolenzite, oggi dopo un giorno di riposo 28 km p.m. 4.33, divisi così: 2km risc 4.45 + 24 fl 4.30 + 2 km def.
Adesso massima attenzione all'alimentazione e alle ore di sonno perchè mi aspettano 2 settimane di carico pesante....
Dimenticavo le mie amate saucony zealot mi hanno lasciato una bella vescica, dite che dovrei pensare ad una scarpa + protettiva?
Firenze Marathon 27/11/2016 : 2.45.21 https://connect.garmin.com/modern/dashboard/5489506
50km utra k Marathon 20/11/2016 : 3.32.18
100km del Passatore 28/05/2016 : 8.48.33
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Re: 100 km del passatore tabella
Anche io dopo la 50 di lunedì mi son trovato una bella vescica con le Triumph....
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Re: 100 km del passatore tabella
pensa per + protettive intendevo proprio le Triumph....
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100 km del passatore tabella
Te l'ho scritto apposta io mi ci trovo benissimo e non mi era mai capitato.. Ho sentito un leggero fastidio ed all'arrivo mi son reso conto che avevo una bella vescicaMOO ha scritto:pensa per + protettive intendevo proprio le Triumph....
Nella mia poca esperienza non ho ancora capito cosa genera le vesciche, a volte ne trovo delle nuove dov'è non ho mai avuto!
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Re: 100 km del passatore tabella
A me è successo con le vecchie Ghost che ormai sono da buttare! Mai fatto vesciche neanche da nuove e sabato...zac, vescichetta all'esterno dell'alluce, anche se in realtà me ne sono accorto dopo la corsa facendo la doccia. Un punto in più da passare con la vaselina
E pensare che le avevo messe per non rischiare un lungo con scarpe poco rodate!
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Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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Re: 100 km del passatore tabella
Buongiorno a tutti.
Ultimamente mi sta balenando in mente di iscrivermi a questa gara.
Ecco quello le cose più significative che ho fatto ultimamente...
Ottobre: 66km 2900D+ San Francesco (prima ultra) - qualche trail più corto
Novembre: preparazione maratona, un lungo da 37,5km
Dicembre: 20/12 Maratona di Pisa (3:09), 27/12 Maratombola (44km in parte su sabbia e sentieri, 3:20)
Gennaio: 3/01 Maratona di rieti (3:05) 10/01 Mezza maratona Perugia-assisi (1:26) e un paio di lunghi da 37 e 45 km
Febbraio: 14/02 Argentario trail (22km 800D+), 21/02 La China (44km 2600D+)
Marzo: 13/03 Roma Ostia (1:25), 20/03 Le valli Etrusche (55km 2700D+) più un paio di uscite da una trentina di km
Aprile: 23/04 100km della Val d'Orcia (103km 3200D+)
Fino al primo maggio mi sono riproposto di non correre per recuperare qualche doloretto a un ginocchio e a un plantare.
Non ho fatto nulla di specifico per il Passatore.
Come pensate possa organizzare maggio per prepararmi al meglio per questa gara?
Grazie a tutti.
Ultimamente mi sta balenando in mente di iscrivermi a questa gara.
Ecco quello le cose più significative che ho fatto ultimamente...
Ottobre: 66km 2900D+ San Francesco (prima ultra) - qualche trail più corto
Novembre: preparazione maratona, un lungo da 37,5km
Dicembre: 20/12 Maratona di Pisa (3:09), 27/12 Maratombola (44km in parte su sabbia e sentieri, 3:20)
Gennaio: 3/01 Maratona di rieti (3:05) 10/01 Mezza maratona Perugia-assisi (1:26) e un paio di lunghi da 37 e 45 km
Febbraio: 14/02 Argentario trail (22km 800D+), 21/02 La China (44km 2600D+)
Marzo: 13/03 Roma Ostia (1:25), 20/03 Le valli Etrusche (55km 2700D+) più un paio di uscite da una trentina di km
Aprile: 23/04 100km della Val d'Orcia (103km 3200D+)
Fino al primo maggio mi sono riproposto di non correre per recuperare qualche doloretto a un ginocchio e a un plantare.
Non ho fatto nulla di specifico per il Passatore.
Come pensate possa organizzare maggio per prepararmi al meglio per questa gara?
Grazie a tutti.
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
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