100 km del passatore tabella

[Heavyrunner72]

Pazienza,@il caso. Riesci a deambulare normalmente,eccetto la corsa?

[ilcaso]

Oggi proverò a fare 3km lenti, sono fermo dalla maratona di firenze ovvero dal 29 novembre.
se non riscontrerò problemi inizierò con la massima calma e gradualità a preparare il passatore, la prima metà della stagione sarà tutta dedicata questo fine!

[ilcaso]

Mi tolgo dalla discussione tanto non riesco a partecipare. Buon passatore a tutti

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[Christian__78]

Wow Andrea ti faccio i miei complimenti per la determinazione!! Io ci penso ma non mi sento pronto per il momento.

Mi associo ai complimenti...GRANDE !!!! Hai tutta la mia ammirazione...
Un giorno vorrei farla anche io, ma al momento, mi fermo al pensiero...

[Kitt]

Approfitto della discussione. Guardando la tabella di Pizzolato da 12 settimane vedo solo un lungo da 40km e uno da 50km....per il resto 20, 25 o 30.
Volevo capire si arriva a fare una 100km(senza guardare il tempo) facendo solo un lungo da 40 e 50?
Temevo si dovesse fare qualche lungo da 70km.

[mircuz]

Nella mia inesperienza su questo tipo di corse, quest'anno anche per me sarà il primo Passatore, credo che inserire dei lunghissimi in una tabella di allenamento sia più deleterio che costruttivo. Sai quanto ci vuole per recuperare da un allenamento da 70 km? Quando riprendi dopo il recupero potresti essere meno allenato di prima, per assurdo! Invece un 50 km è più assimilabile. Secondo me sarebbe meglio ancora di un allenamento da 40-50 km, fare una gara di questa lunghezza, che è più motivante mentalmente e non rischi di correrla troppo piano. Per chi punta a risultati importanti ed ha già esperienza su queste lunghezze, certamente il discorso cambia.

[Kitt]

Il tempo non mi interessa, sarebbe già bello farli
Ho visto comunque che ci sono 3 allenamenti consecutivi, venerdì, sabato e domenica. Quindi se la logica è la stessa della tabella che ho seguito per la maratona sei sempre con le gambe stanche, quindi il lento lungo della domenica vale molto, non ci arrivi riposato.
Se tutto va bene valuterò se provarla da fine luglio. Ci sarà anche l'incognita caldo con un 40Km di lento lungo il 14 agosto

[madferit]

Io ho seguito lo scorso anno(e lo sto facendo anche ora) la tabella di Pizzolato (la piu dura delle 3) il Lungo + ''lungo'' è 60km, è andata benissimo(i problemi finali sono arrivati per altre problematiche)...oltre in effetti credo che sia piu difficilmente recuperabile e non servirebbe a nulla...tieni conto che oltre ai km dei lunghi , ci sono anche combinazioni (sabato e domenica 25+30) e kilometraggio settimanale non da poco...

[CasalingaDisp]

ciao!!
come la mettiamo con il fatto che si corre di notte?
vale la pena "simulare" qualche allenamento la sera tardi?

[madferit]

Io l'anno scorso ho fatto il lunghissimo di 60Km partendo alle 15...certo non ho finito di notte, ma poco dopo il tramonto, in una giornata con clima quasi estivo..che dire ..affascinante