100 km del passatore tabella

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darioedante
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da darioedante »

Riccardo ad oggi che passo imposteresti per il passatore? 4'10?
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Silvan
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da Silvan »

Si, normale che i tempi calano con i carichi, l'importante è fare il lavoro e km…
Digestione… quando facevamo i raduni e ci seguiva Speciani spiegava l'importanza di non attivare la digestione, per la quale serve sangue ed energie che ti servono per correre. Solo zuccheri. Anch'io tendo a fare ogni 10 km, ma solo in gara. Negli allenamenti lunghi in genere ho solo un gel, il corpo si abitua meglio, e poi in gara sfrutti le energie…
4.10 è un bel passo, chi ha vinto l'anno scorso è partito più piano, e probabilmente è per quello che ha vinto... :D
1/2 maratona: 1h14'19" - Verona 2019
maratona: 2h27'53" - Reggio Emilia 2020
100 km: 7h03'19" - Winschoten WC 2015
altre gare importanti: 4 LUT, 2 UTMB, 4 Passatori, 2 100k WC
prossime: ??
darioedante
Maratoneta
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da darioedante »

Eh si, forse ho detto ina cazzata.. 4'20?
darioedante
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da darioedante »

Con 4'10 lo si vince, almeno l'anno passato. E con 4'20 quasi. Forse troppo, essendo la prima esperienza.
Tony78
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da Tony78 »

mi vergogno quasi a leggere questi temponi :mrgreen:
dopo che è saltata Milano ho lasciato perdere la tabella dedicata e sono partito con gli allenamenti per il passatore (pregando) ... più tranquilli :mrgreen:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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riccardoyaya
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Re: 100 km del passatore tabella

Messaggio da riccardoyaya »

@darioedante
Nono assolutamente io sono molto sul conservativo essendo la prima volta 4.25/4.30, ma partendo piano e aumentando...

@silvan grazie mille dei consigli, speciani l'ho letto molto, è sicuramente molto tecnico e valido.


Non so se si correrà, (dubito) e incrocio le dita... Certo che non sarà facile in questa incertezza trovare la voglia di correre e di uscire, e cmq con tutte le restrizioni del caso
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h32'04" Maratona di Reggio Emilia (13/12/2020)

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