100 km del passatore tabella

[Uroboro]

Una curiosità, tanto io 100 km non li farò fino a dopo i 40 anni (e forse nemmeno dopo quell'età), ma Pizzolato che ammiro intendiamoci, non ha mai corso i 100 km la sua tabella può essere probante?
Intendo dire che di certo lo è, dal momento che studia questo genere di cose, ma l'esperienza non è un addendum determinante per preparare una distanza così particolare? Sono curioso di sentire le vostre opinioni.

[Stefan]

Personalmente la sto seguendo senza porgermi la tua domanda, ho letto di altre persone che hanno seguito le sue tabelle su questa distanza e si sono trovati bene, magari sentiamo altri opinioni da runner più esperti

[mircuz]

Una tabella "generica" va presa per quello che è, cioè una indicazione di massima da adattare e personalizzare. Per qualcuno andrà bene o benissimo, per altri sarà un fallimento...Secondo me la cosa fondamentale è correre e allenarsi con costanza, poi una tabella non fa la differenza. Parlo per me il cui unico obbiettivo è arrivare al traguardo, più sano possibile!

[ico84]

Ciao!

Io sto preparando il passatore come ho fatto 2 anni fa: senza nessun programma particolare.. Però mi preoccupa il fatto che leggo quasi ovunque che non bisogna fare lunghi troppo lunghi.

Io corro circa 2h30m al giorno (27km circa) tranne il Venerdì (riposo) e il Sabato e la Domenica che faccio lunghi.

Scorso Sabato ho fatto 55 km (5h30m) e Domenica 45km (4h40m) e il prossimo weekend vorrei fare un 75 km(7h 30m) e domenica una 40ina.. similarmente weekend successivo e a Maggio iminuerei i km per arrivare più riposato al Passatore..

Troppa fatica? Come lo capisco?

Grazie

[Stefan]

Se non ti appesantisce troppo nei giorni successivi puoi anche farli, dipende dai tuoi tempi di recupero. In generale non sono consigliati molti lunghi su quelle distanze. Personalmente mi sarebbero di difficile gestione a livello "psicologico", non è facile allenarsi soli per 7/8 ore

[mircuz]

Ciao @ico84, tu corri tanto, e probabilmente per te va bene così, riesci a sopportare anche carichi pesanti di lavoro. Per altri non è così. Se scarichi bene l'ultimo mese il Passatore lo fai senza accorgertene, secondo me! Poi bisogna vedere quali sono i tuoi obbiettivi.

[madferit]

Io faccio dai 120 ai 150 Km settimanali(in base al carico di lavoro) con 2 lavori di qualita' settimanali(ripetute e salite)...I lunghi ''piu lunghi'' sono stati un 48km Trail, un 50 e il 60 che faro' il primo maggio(+ il 40 Collinare di oggi)...per capire se si sta osando troppo , ascolto i segnali muscolari e frequenza cardiaca, sopratutto a riposo(in allenamento è indicativa,, basta un po di caldo in + per guadagnare qualche battito)...x i 27km al giorno, è tutto relativo in base al recupero, se stai bene,hai tempo e sopratutto ti diverte...va + che bene!!

[MOO]

Ciao a tutti e complimenti .. Vedo che qualche km lo fate.... Io vengo da due Maratone a distanza di un mese Barcellona p.b con 2.55 e Roma nuovo p.b 2.53. Il 24//4 farò la 50 km di Romagna.... Per arrivare preparato al passatore penso di fare almeno altri 2 lunghi 60-70 km....Come media settimanale sono sui 120km
Ce la farò a finirlo???

[mircuz]

Con tutti quei km e lunghi e preparazione di maratone a quei ritmi avete tutti questi dubbi?
L'unico problema che può sorgere è che il vostro ritmo sia troppo alto.
Beati voi, io faccio metà km settimanali, qualche lungo, nessuna preparazione di maratone con tempi stratosferici, magno e bevo e conto di finirlo anch'io...

[MOO]

Ciao.. Scusate le mie domande da pivello... Ma che passo si dovrebbe tenere in base ai tempi della maratona? Grazie..