Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
Concordo ,anche x praticita' rispetto alle barrette preferisco portarmi 2 gel(io utilizzo i maltoshot della ethic sport,ma e' soggettivo)...dopo la colla anche barrette e qualcosa dai rifornimenti...sperando di non fare la fine dello scorso anno,quando al 70simo mi si chiuse lo stomaco
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
Topic interessante, che mi aiuterà molto per la preparazione e per la gara stessa.....Finora ho provato solo gel, credo sia il caso iniziare a provare anche le barrette....fosse solo per vedere una mia possibile tolleranza o meno.
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
Ragazzi, mi accodo a questa discussione. Ma ho una domanda, forse prematura.
-Dopo- cosa fate?
Per spiegare: i giorni che seguono una maratona solitamente prendo peso e mi ammalo. Immagino che dopo una 100km sarà ancora peggio. In che modo fate tornare il vostro corpo "a regime"? Avete dei suggerimenti?
-Dopo- cosa fate?
Per spiegare: i giorni che seguono una maratona solitamente prendo peso e mi ammalo. Immagino che dopo una 100km sarà ancora peggio. In che modo fate tornare il vostro corpo "a regime"? Avete dei suggerimenti?
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
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42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM
Io 4-5 giorni di stop e ripresa degli allenamenti con calma.
I giorni dopo un ultra mangio normalmente perché diminuendo l'attività, e quindi bruciando meno, recupero quanto perso in gara.
Anche gli integratori di magnesio e potassio, sia prima che dopo la gara potrebbero aiutarti.
I giorni dopo un ultra mangio normalmente perché diminuendo l'attività, e quindi bruciando meno, recupero quanto perso in gara.
Anche gli integratori di magnesio e potassio, sia prima che dopo la gara potrebbero aiutarti.
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros