Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

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madferit
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da madferit »

Concordo ,anche x praticita' rispetto alle barrette preferisco portarmi 2 gel(io utilizzo i maltoshot della ethic sport,ma e' soggettivo)...dopo la colla anche barrette e qualcosa dai rifornimenti...sperando di non fare la fine dello scorso anno,quando al 70simo mi si chiuse lo stomaco
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
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Francesco Sebastiani
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da Francesco Sebastiani »

Topic interessante, che mi aiuterà molto per la preparazione e per la gara stessa.....Finora ho provato solo gel, credo sia il caso iniziare a provare anche le barrette....fosse solo per vedere una mia possibile tolleranza o meno.
21k: 1h37'31" Viareggio17
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50k: 4h31'20"Romagna17
60k: 5h25'04"Seregno17
40mi: 6h02'39IsolaLiri17
50mi 8h13'R.Emilia17
6h: 60,075km Pescara17
100k: 10h28'01" Seregno18
12h:103,6kmIseo17
24h: 135,830k Lavello17
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VVale
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da VVale »

Ragazzi, mi accodo a questa discussione. Ma ho una domanda, forse prematura.

-Dopo- cosa fate?

Per spiegare: i giorni che seguono una maratona solitamente prendo peso e mi ammalo. Immagino che dopo una 100km sarà ancora peggio. In che modo fate tornare il vostro corpo "a regime"? Avete dei suggerimenti?
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Stefan
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da Stefan »

Mangiare, bere e dormire :mrgreen: :mrgreen:
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
42km 2:41:45 Maratona del Lamone - 14/04/2019
50km 3:25:36 50 km di Romagna - 25/04/2019
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
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VVale
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da VVale »

:mrgreen:
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sebastiano2690
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Re: Vostra esperienza su allenamento e alimentazione per 100KM

Messaggio da sebastiano2690 »

Io 4-5 giorni di stop e ripresa degli allenamenti con calma.
I giorni dopo un ultra mangio normalmente perché diminuendo l'attività, e quindi bruciando meno, recupero quanto perso in gara.

Anche gli integratori di magnesio e potassio, sia prima che dopo la gara potrebbero aiutarti.
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros

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