Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

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Emergent
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Emergent »

A fine luglio mi han dovuto operare al menisco.
Tempo un mese esatto ed ero a correre su tapis roulant seguito dal fisio.
Da poco più di un mese ho ripreso a fare tutto quello che facevo prima.
Non so se questo mi impedirà di correre la 100, dato che la preparazione si è interrotta e poi ripresa non troppo tempo fa.
L'obiettivo rimane la 100, ma non dovessi farcela a prepararmi per bene punterò al 2018, in modo da arrivarci in ottime condizioni e per fare un buon tempo.
Non voglio farla, semplicemente per chiuderla, magari con un tempo esagerato o dovendo camminarne una parte perché la condizione non è quella giusta.
Vi terrò aggiornati.
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Ultra runner Naz 82
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Sono appena venuto a conoscenza di questo tread per caso...io non mi espongo, ma avendo parecchia esperienza di Ultra in generale, ti dico solo, non farlo nel 2017. NON HA SENSO. Il Passatore è aperto a qualsiasi mira sportiva, dal top che ci impiega 7h e anche meno, al tapascione sovrappeso che vuole portarla a casa in 18-19. Siccome hai avuto problemi fisici non indifferenti, io costruirei una solida base, sia muscolare sia aerobica e ci metterei diverse gare in mezzo. Il 2018 potrebbe essere l'anno giusto, ma deve filare tutto liscio. Non so quali siano le tue mire cronometriche, ma il Passatore non è affatto una gara banale, anzi delle tante Ultra che ho corso (fra cui due Passatori) penso sia una di quelle più difficili in assoluto da interpretare.
Buona fortuna, buone corse e soprattutto inizia con le gare di distanza inferiore...la 100 viene dopo! :wink:
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

Io quest'anno ho partecipato il passatore e l'ho concluso in 10 ore e 19 minuti. L'ho preparato in 10 mesi e prima non avevo mai corso (facevo bici). Proprio qui sul forum mi dicevano di lasciar passare alcuni anni e fare diverse maratone prima... la mia idea è che è difficile dare consigli di questo tipo su un forum, ci sono molte variabili, dal tuo fisico, le tue attitudini, il tempo a disposizione, infortuni e affaticamenti durante la preparazione, etc... ma se sei determinato e procedi a step come ho fatto io perché non provarci?!?




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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Stefan qui le condizioni sono decisamente diverse dalle tue: non ha il tuo passato di bdc che è comunque uno sport aerobico/di resistenza, non ha mai corso più di 10k da anni, viene da un infortunio/operazione seria da poco e ha solo 7-8 mesi.
Ripeto, ognuno fa quello che si sente, io il mio primo Passatore l'ho corso in 9h06' ma l'ho costruito in un anno e mezzo/due...siccome si può anche farlo in modalità extra lenta, è aperto ad ogni mira sportiva...
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

Ultra hai perfettamente ragione, come ho scritto le variabili sono molte e l'infortunio che ha avuto non è da sottovalutare.

Io volevo solo sottolineare che i 10 mesi di per se non sono pochi per prepararla, ma dipende da come ci si arriva (in effetti io non avevo mai corso ma una base aerobica dalla bici l'avevo) e da come si evolve durante la preparazione perchè sai meglio di me che iniziare da zero e fare molti km può portare facilmente ad altri infortuni o affaticamenti vari
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Emergent
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Emergent »

Dopo settimane di crossfit (3 allenamenti a settimana), due sedute di corsa a settimana (una da 6/7km a ritmo tranquillo, lavorando principalemente sulla tecnica e gli appoggi. La seconda ripetute in salita) e un giusto lavoro alla leg extension per tonificare i quadricipiti (il destro era sceso molto nel mese di inattività pre operazione al menisco), oggi test dei 5000m: 21'34".
Sono passato dalle Kinvara 4 alle Fastwitch 7.
Beh...di sicuro hanno aiutato!
Non pensavo che quei 4mm in meno di suola potessero renderla così reattiva.
Ottime scarpe!
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Emergent »

Prosegue la preparazione.
Mi sto dedicando anche al trail e domenica ho fatto la mia prima gara: Winter Trail del Senio, chiuso in 2h18'.
Prossima gara la Ronda Valligiana, il 29 gennaio.
Nel frattempo prosegue la transizione verso il natural.
Tre volte a settimana corro tra i 5 e i 6km, su asfalto, con i Rastro Lagoa.
La certezza di fare, a maggio, la 100km non c'è...preferisco fare le cose fatte per bene e valutare strada facendo.
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zeromaratone
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da zeromaratone »

Stefan ha scritto: Io volevo solo sottolineare che i 10 mesi di per se non sono pochi per prepararla, ma dipende da come ci si arriva (in effetti io non avevo mai corso ma una base aerobica dalla bici l'avevo) e da come si evolve durante la preparazione perchè sai meglio di me che iniziare da zero e fare molti km può portare facilmente ad altri infortuni o affaticamenti vari
C'è anche da dire che anche se sei arrivato tardi tu sei uno assolutamente vociato e i tempi che hai in firma non sono banali: ovviamente per quel che avrei potuto consigliarti io che sono zero, con 3:04 in maratona, avrei volentieri sacrificato la preparazione della 100 per limare quei 4 minuti...
uno che corre la mara sub 3 h lo considero più figo di uno che ha corso 3 Passatori :thumleft:

(mia opzione ovviamente) :beer:
Dal 2014:15 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

zeromaratone ha scritto: C'è anche da dire che anche se sei arrivato tardi tu sei uno assolutamente vociato e i tempi che hai in firma non sono banali: ovviamente per quel che avrei potuto consigliarti io che sono zero, con 3:04 in maratona, avrei volentieri sacrificato la preparazione della 100 per limare quei 4 minuti...
uno che corre la mara sub 3 h lo considero più figo di uno che ha corso 3 Passatori :thumleft:

(mia opzione ovviamente) :beer:
Grazie :thumleft:

Ad ogni modo quest'anno oltre a rifare il passatore ho messo nel mirino anche una maratona sub 3h. Non so se arriverà in primavera, se non dovesse arrivare diventerà il mio obiettivo autunnale! :thumleft:
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marcozama
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da marcozama »

6 mesi ripartendo da zero dopo un anno fermo
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5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
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50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
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