Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

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Marcorunner
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Marcorunner »

che tabelle hai usato?
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

Di tabelle per una 100km si trova poco. Una di queste la puoi trovare sul sito della 100km del passatore fatta da Pizzolato
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
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francescodiani
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da francescodiani »

Stefan ha scritto:...Una di queste la puoi trovare sul sito della 100km del passatore fatta da Pizzolato
Quelle di Pizzolato sul sito del Passatore sono tre tabelle diverse, per tre livelli di preparazione.
Quest'anno Pizzolato me ne ha preparato una personalizzata. Si sviluppa in 25 settimane di allenamento ed inizia il 4 dicembre.
.
----
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

e' una cosa che si può condividere o una tua personalissima tabella che non molleresti per niente al mondo? :mrgreen:
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Frecciadelcarretto »

@Marcorunner io ci ho messo 9 mesi completamente autogestiti, partendo pero’ da una condizione in cui avevo dimenticato come si corre su strada…ragionevolmente conta di fare una tabella da mara (quindi +- 12 wk) e allungare ogni 3 wk fino ai 60 (tipo 48/54/60), poi altre 3 settimane pregara, arrivi a 24 settimane che più o meno è quello che farà francescodiani.

Se vuoi sbirciare il mio percorso, un pochino spurio perché sono partito preparando in tre mesi la 50 Ultra K, ho corricchiato a dicembre, e invece del 48/54/60 ho fatto Ultrabericus/48/61 (più vari lunghi trail e misti prima, che si possono tranquillamente convertire in sedute stradali equivalenti), dalla firma puoi risalire ai miei GC/Strava.
Non sarà il massimo ma sono riuscito a cannare solo di 7' il tempo target.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
2020: fino ad aprile si corricchia, poi chissà :nonzo:

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Marcorunner
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Marcorunner »

Grazie ragazzi[emoji123][emoji123]


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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da crop74 »

In questi giorni mi sono chiesto quanto lontano sia dal poter correre una 100 km (ove per correrla intendo correrla fino alla fine ovviamente). Ho corso la mia prima Ultra a Giugno, e Domenica prossima corro la quinta. Distanze comprese tra i 50-55 km. L'ultima che ho corso a Salsomaggiore è stata la migliore, 50 km (1200 m d+) in 4h25', con buona accelerazione nella discesa finale e sensazione al traguardo di averne ancora. La domanda a cui pero' non sono in grado di rispondere è "quanto ancora?". Mi sembra che gare da 70/75 km non ce ne sono in giro. Quindi che si fa? Ci si prepara e poi si prova e basta? Basterebbero i miei 60 km settimanali? (difficilmente sarei disposto a farne di piu'...). Consigli? Suggerimenti?
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

Io ho fatto il Passatore due volte e non ho mai fatto lunghi oltre 50 km quindi direi che si può fare secondo la mia esperienza. A mio avviso però 60km settimanali sono pochi anche se conosco chi l’ha fatta anche con quel chilometraggio. Considerando che comunque ognuno ha i propri obiettivi e solo tu sai come vuoi affrontarla, in qualche modo son sicuro che saresti già in grado di concluderla
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da grantuking »

Se non ho letto male, Pizzolato nella tabella "leggera" non ti fa mai superare i 40km.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Stefan
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Re: Quanto tempo per preparare 100km del Passatore?

Messaggio da Stefan »

Esatto, la tabella è proprio così, ma è esagerato. Sono dell’idea che lunghi troppo impegnativi siano devastanti mentalmente e fisicamente ma affrontare il Passatore con un lungo di massimo 40 km è troppo poco. Ci si potrebbe aiutare con due lunghi ravvicinati, esempio 40 km a distanza di pochi giorni ma anche questo Pizzolato nelle sue tabelle non lo mette. In generale il suo piano è una piramide di chilometri che culmina a fine aprile e decresce uniformemente. Pochi, veramente pochi allenamenti qualitativi e nessun appunto sul tipo di percorso (non accenna minimamente alla distribuzione dei collinari che sono fondamentali).

In sintesi, mia opinione, Pizzolato è stato un grandissimo maratoneta e preparatore sulla distanza regina nonché un grande personaggio (chi ha occasione di assistere ad un suo convegno si divertirà) ma non ha molta esperienza di ultra e questa tabella ne è la prova
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