Dalla maratona al Passatore

[Fidippide]

Ciao a tutti ,
dopo aver corso la mia terza maratona a Venezia qualche settimana fa, mi e' venuto il guizzo di provare la 100 km del Passatore.
Vi chiedo consigli su come prepararmi alla 100 km, tenendo conto che non miro alla prestazione ma ad arrivare alla fine in maniera decente, senza soffrire troppo . E allenandomi 3 volte alla settimana, senza tante tabelle. Quel tipo di lunghi devo ASSOLUTAMENTE fare?
Secondo voi ce la posso fare?
Le mie 3 maratone le ho concluse sempre sotto le 4 ore, 3:52 il mio PB. Pensate sia ragionevole puntare a stare entro le 12 ore?
Grazie per i consigli !
Enrico

[Ultra runner Naz 82]

Avendone corsi due, uno in poco più di 9h e uno in 9h e mezza, ti dico che stare dentro le 12h non è poi così banale. Ce la puoi fare, ma certo potenzierei la base, cioè la Mara e possibilmente ancor prima la Mezza. Solo con degli adattamenti mirati, consolideresti una base che ti può permettere di raggiungere tale obiettivo. Sinceramente con 3h52' di pb e senza esperienze Ultra su 50k e 6h pregresse, non la vedo facile, ma è fattibile.
Devi lavorarci parecchio però! Dovresti lavorare su un mix, uno fra variati/progressivi, una mezza a poco meno rgara e un lunghissimo bello lento ad esempio...

[StePo8]

Obiettivo ragionevole, passare dalle Maratone alla 100km
Non capisco invece chi fa da zero a cento


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[Kitt]

Ciao Fidippide, corri già in salita? Sei allenato?

Partendo da un pb di 3h52' e con 3 allenamenti a settimana la vedo duretta stare sub 12h, però la butto li, non sono un esperto.

Io firmerei per un sub 12h al passatore

[Frecciadelcarretto]

Anche per me 12h con quel tempo in mara presuppongono una preparazione "seria" con una robusta base quantitativa: io stesso, che parto piu' o meno da dove parti tu, a fine agosto avrei firmato per un 14h30' tranquillo, in modalità ultratrail, poi man mano che ho ripreso confidenza con l'asfalto le aspettative si sono abbassate...diciamo che adesso sarei contento a fare meno del doppio del record di re Giorgio (12h51'33" ) , dato che magari riaggiustero' domenica pomeriggio all'indomani della Ultra K.
Intanto vieni a trovarci nella stanza principale