Come allenarsi per terminare una 200km

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aaaasmile
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da aaaasmile » 4 gen 2017, 22:14

The ingredients of Red Bull

1 - Water with carbonic acid
2 -Cane sugar
3 -glucose
4 -citric acid
5 - Taurine
6 - Sodium bicarbonate
7 - Magnesium carbonate
8- caffeine
9- Nicotinamide
10 - Pantothenic acid
11 - Pyridoxine HCl
12 - Vitamin B12
13 - Natural Aroma
14 - Artificial flavor
15 - Red dye
16 - Blue dye
17 Yellow dye

The most famous ingredient is taurine, which is said to be derived from bulls. However, Red Bull has already denied this rumor more than once: "The taurine in Red Bull Energy Drink is, however, a purely synthetic substance, produced on the highest quality standard."

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sebastiano2690
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da sebastiano2690 » 20 giu 2017, 19:22

Argomento interessante....seguo!
Io sono ancora un giovincello...ma ho notato che durante la notte ho un calo fisico, mentre non appena risorge il sole riesco a riprendere a correre "normalmente".
L'ultima 24 ore non sono riuscito a dormire..non so perchè ho preso una redbull prima di andare a dormire (1-2 ore prima) o per via dell'adrenalina...

Voi fate allenamenti notturni per abituare il corpo a correre di notte?
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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MarcelloS.
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da MarcelloS. » 20 giu 2017, 19:33

Il nostro coach ce ne ha fatto fare uno sempre un mesetto prima della 24h in questione, la prima volta in autunno 30 km, la seconda in inverno 62 km e la terza 80 km suddivisi in tre step ravvicinati tra sera e mattina poche settimane fa. Sicuramente utili :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:57,5
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da sebastiano2690 » 20 giu 2017, 19:55

Ciao MarcelloS!!! Ma prima di andare a dormire o interrompete il sonno?
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da tomaszrunning » 20 giu 2017, 22:36

ico84 ha scritto:L'unica cosa che ha di differente rispetto al caffè sono quei pochi mg di Taurina...
anche il mangime umido del mio gatto contiene taurina...magari assieme con la cocacola potrebbe essere un bel integratore? :bleargh:
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da MarcelloS. » 21 giu 2017, 10:28

Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica :wink:

Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 :smoked: prima di uscire per la terza volta :albino:
PB:
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60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
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24h:200,920 km ('17)
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da sebastiano2690 » 21 giu 2017, 10:54

MarcelloS. ha scritto:Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica :wink:

Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 :smoked: prima di uscire per la terza volta :albino:
Wow! :beer:
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Re: Come allenarsi per terminare una 200km

Messaggio da giordo » 14 set 2017, 16:56

Complimenti ragazzi, vi ammiro.
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