Come allenarsi per terminare una 200km

[aaaasmile]

The ingredients of Red Bull

1 - Water with carbonic acid
2 -Cane sugar
3 -glucose
4 -citric acid
5 - Taurine
6 - Sodium bicarbonate
7 - Magnesium carbonate
8- caffeine
9- Nicotinamide
10 - Pantothenic acid
11 - Pyridoxine HCl
12 - Vitamin B12
13 - Natural Aroma
14 - Artificial flavor
15 - Red dye
16 - Blue dye
17 Yellow dye

The most famous ingredient is taurine, which is said to be derived from bulls. However, Red Bull has already denied this rumor more than once: "The taurine in Red Bull Energy Drink is, however, a purely synthetic substance, produced on the highest quality standard."

[sebastiano2690]

Argomento interessante....seguo!
Io sono ancora un giovincello...ma ho notato che durante la notte ho un calo fisico, mentre non appena risorge il sole riesco a riprendere a correre "normalmente".
L'ultima 24 ore non sono riuscito a dormire..non so perchè ho preso una redbull prima di andare a dormire (1-2 ore prima) o per via dell'adrenalina...

Voi fate allenamenti notturni per abituare il corpo a correre di notte?

[MarcelloS.]

Il nostro coach ce ne ha fatto fare uno sempre un mesetto prima della 24h in questione, la prima volta in autunno 30 km, la seconda in inverno 62 km e la terza 80 km suddivisi in tre step ravvicinati tra sera e mattina poche settimane fa. Sicuramente utili

[sebastiano2690]

Ciao MarcelloS!!! Ma prima di andare a dormire o interrompete il sonno?

[tomaszrunning]

L'unica cosa che ha di differente rispetto al caffè sono quei pochi mg di Taurina...

anche il mangime umido del mio gatto contiene taurina...magari assieme con la cocacola potrebbe essere un bel integratore?

[MarcelloS.]

Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica

Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 prima di uscire per la terza volta

[sebastiano2690]

Ciao Sebastiano... da svegli, per abituare il corpo alla fatica

Abbiamo dormito solo nello step tra notte e mattina l'ultima volta, addirittura dalle 6 alle 7.50 prima di uscire per la terza volta

Wow!

[giordo]

Complimenti ragazzi, vi ammiro.

[StefanoG]

io uso le pastiglie di caffeina della watt+ le prendo 2 ogni 4/6 ore durante le ore notturne, quando inizio a sentire la stanchezza; capita che prolungo anche durante la mattinata. La stanchezza nelle ultra da me fatta oltre alla mancanza di sonno era dovuta anche dalla scarsa alimentazione, capita che dopo un bel piatto di pasta di risvegliarmi. Buone corse a tutti.

[aaaasmile]

capita che dopo un bel piatto di pasta di risvegliarmi. Buone corse a tutti.

Ciao Stefano, a me capita proprio il contrario. Mangiata abbondante, specialmente di pasta, è per me sinonimo di abbiocco.