SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
- francescone
- Guru
- Messaggi: 4731
- Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
- Località: Salento-Chiavenna
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
io sono andato in progressione spinta dalla discesa dopo zu quindi sicuro ho aumentato parecchio il ritmo..
tu mi sa che sei andato molto spinto all'inizio (pensavo avessimo più o meno gli stessi tempi in mezza) e poi sei forse un pò calato alla fine.. ma hai fatto una grande gara..
tu mi sa che sei andato molto spinto all'inizio (pensavo avessimo più o meno gli stessi tempi in mezza) e poi sei forse un pò calato alla fine.. ma hai fatto una grande gara..
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
@ansfa, assolutamente
Parlando in termini assoluti, le prestazioni migliori domenica le avete fatte tu e Lalozzo, infatti entrambi avete sfiorato il PB sui 21. Però ritengo che Lalozzo sia sui miei tempi in mezza, anche se non ha ancora azzeccato la giornata giusta.
Tu hai tirato il gruppo per 20km. Io ero uno dei più arretrati di tutti, e quando alzavo lo sguardo per cercarvi, tu eri sempre davanti a tutti a fare l'andatura. Più di una volta ho pensato "però, è in forma Anselmo!". È normale poi che nel finale tu abbia sentito la fatica in modo leggermente superiore rispetto a noi che stavamo andando al 90% del nostro sforzo. Io stesso ho preso paga da Francescone e Lalozzo (Marcos non consideriamolo nemmeno), nonostante abbia fatto una seconda parte molto più veloce. Ricordo che al passaggio dei 10 eravamo a 4.45 esatto di media, abbiamo concluso a 4.37, non è stata male come progressione. Probabilmente tu hai fatto una progressione meno marcata (magari un 4.43 / 4.39) e quindi apparentemente sei andato meno veloce nel finale.
Ma, ribadisco, la prestazione di giornata del gruppo è tutta tua
Parlando in termini assoluti, le prestazioni migliori domenica le avete fatte tu e Lalozzo, infatti entrambi avete sfiorato il PB sui 21. Però ritengo che Lalozzo sia sui miei tempi in mezza, anche se non ha ancora azzeccato la giornata giusta.
Tu hai tirato il gruppo per 20km. Io ero uno dei più arretrati di tutti, e quando alzavo lo sguardo per cercarvi, tu eri sempre davanti a tutti a fare l'andatura. Più di una volta ho pensato "però, è in forma Anselmo!". È normale poi che nel finale tu abbia sentito la fatica in modo leggermente superiore rispetto a noi che stavamo andando al 90% del nostro sforzo. Io stesso ho preso paga da Francescone e Lalozzo (Marcos non consideriamolo nemmeno), nonostante abbia fatto una seconda parte molto più veloce. Ricordo che al passaggio dei 10 eravamo a 4.45 esatto di media, abbiamo concluso a 4.37, non è stata male come progressione. Probabilmente tu hai fatto una progressione meno marcata (magari un 4.43 / 4.39) e quindi apparentemente sei andato meno veloce nel finale.
Ma, ribadisco, la prestazione di giornata del gruppo è tutta tua
- francescone
- Guru
- Messaggi: 4731
- Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
- Località: Salento-Chiavenna
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
si concordo..Ansfa e Lalozzo sono andati proprio bene!
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Bel racconto Kostia
- JenaPlinsky
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1551
- Iscritto il: 27 ott 2013, 19:26
- Località: Boltiere (BG)
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Mi aggiungo ai complimenti a Kostia per la narrazione, bravo!
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Si Anselmo ė stato grande, ha corso più di 25km (e nemmeno piatti) al ritmo della sua miglior mezza, sembra facile... Ma si vedeva che era super-determinato, sempre lì davanti a tirare, sembrava un pugile incazzato.
Lalozzo deve sbloccarsi, perché potenzialmente si vede benissimo che ne ha.
Del pranzo coi kenyani e di quelli che hanno continuato a pranzare con la loro amica al tavolo che stava praticamente morendo ne vogliamo parlare ?
Lalozzo deve sbloccarsi, perché potenzialmente si vede benissimo che ne ha.
Del pranzo coi kenyani e di quelli che hanno continuato a pranzare con la loro amica al tavolo che stava praticamente morendo ne vogliamo parlare ?
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Era un tavolo di caciaroni
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
Vedi ansfa, ho sparato 4.39 e ho azzeccato
Grazie per i complimenti
Grazie per i complimenti
Re: SARNICO LOVERE RUN - 26 APRILE 2015
non vedo foto col lago sullo sfondo. possibile?