27 settembre 2015 straLugano
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
io pensavo di correrla con ritmo maratona, almeno vedo come arrivo al trentesimo km con due salite "provanti"…
L'unico dubbio era la distanza di due mesi dalla maratona di verona… ma leggendo i vostri commenti mi avete convinto… Ritmo maratona sia!!!
L'unico dubbio era la distanza di due mesi dalla maratona di verona… ma leggendo i vostri commenti mi avete convinto… Ritmo maratona sia!!!
i miei P:B:
10km 42:28 (trofeo montestella 2018)
21km 1h 34' 31'' (corripavia 2018)
42km 3h 32' 57''(reggio emilia '22)
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
buona gara a tutti!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
Grazie Doriano e grazie lello, mi dispiace per l'infortunio. Questa sarà la mia quarta Stralugano (il primo anno feci la 10 km mentre nel 2013 e 2014 la 30 km).
Non riusciro' a ripetere il buon crono del 2014 di3h22', cerchero' comunque di tenere i 4:50 min/km. Di sicuro dopo le gare di 59 e 65 km dell'ultimo mese almeno la distanza non mi fara' paura borsone fatto, tutto pronto.
Domani ho il pettorale 3315
Non riusciro' a ripetere il buon crono del 2014 di3h22', cerchero' comunque di tenere i 4:50 min/km. Di sicuro dopo le gare di 59 e 65 km dell'ultimo mese almeno la distanza non mi fara' paura borsone fatto, tutto pronto.
Domani ho il pettorale 3315
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
Com'è andata lilligas?
“Se diventi amico del dolore non sarai mai solo"
Re: 27 settembre 2015 straLugano
Si è conclusa anche questa edizione della Stralugano. Per me è stata la terza 30 km e per la prima volta ho avuto Marcello come accompagnatore, dopo sei edizioni consecutive lui quest'anno ha fatto il tifo
Si è confermata una manifestazione dall'organizzazione ottima, un po' dispersivo il ritiro pettorali, a 1,5 km dalla partenza ma siamo arrivati con un buon margine al mattino e sono potuta entrare in griglia con il giusto anticipo
Ho tenuto i 4:40-4:50min/km per i primi 20 km, mi sono passati molto velocemente, poi la salita al 24° e forse il ritmo troppo allegro che ho provato ad azzardare mi hanno presentato il conto e ho fatto gli ultimi 10 km intorno a 5min/km chiudendo con un crono di 2h28'27'', 30-esima donna.
Sono peggiorata di 6' rispetto al 2014, del resto me lo aspettavo, se voglio fare le ultra-maratone, mantenere anche la velocità diventa una vera impresa, dopo la ultra-maratona del Liri di 15 gg fà ho provato a fre delle uscite "veloci" ma non sono state sufficienti a ridarmi brillantezza alle gambe, l'anno scorso ero in piena preparazione per la maratona di Firenze e in splendida forma!
Al 29° km ho trovato Barbara del forum che mi ha fatto due belle foto e poi, una volta ritrovata dopo il traguardo, abbiamo immortalato insieme il nostro saluto al grande campione Giorgio Calcaterra grazie per essere passata a salutarci
Dopo la gara siamo rintrati subito a casa, quest'anno la Stralugano rispetto agli scorsi anni, non è stata meta di ritrovo tra forumendoli, chissà se la rifaremo nei prossimi anni, nel 2016 voglio dedicarmi alle distanze maggiori ma questa rimane una delle mie gare preferite
Si è confermata una manifestazione dall'organizzazione ottima, un po' dispersivo il ritiro pettorali, a 1,5 km dalla partenza ma siamo arrivati con un buon margine al mattino e sono potuta entrare in griglia con il giusto anticipo
Ho tenuto i 4:40-4:50min/km per i primi 20 km, mi sono passati molto velocemente, poi la salita al 24° e forse il ritmo troppo allegro che ho provato ad azzardare mi hanno presentato il conto e ho fatto gli ultimi 10 km intorno a 5min/km chiudendo con un crono di 2h28'27'', 30-esima donna.
Sono peggiorata di 6' rispetto al 2014, del resto me lo aspettavo, se voglio fare le ultra-maratone, mantenere anche la velocità diventa una vera impresa, dopo la ultra-maratona del Liri di 15 gg fà ho provato a fre delle uscite "veloci" ma non sono state sufficienti a ridarmi brillantezza alle gambe, l'anno scorso ero in piena preparazione per la maratona di Firenze e in splendida forma!
Al 29° km ho trovato Barbara del forum che mi ha fatto due belle foto e poi, una volta ritrovata dopo il traguardo, abbiamo immortalato insieme il nostro saluto al grande campione Giorgio Calcaterra grazie per essere passata a salutarci
Dopo la gara siamo rintrati subito a casa, quest'anno la Stralugano rispetto agli scorsi anni, non è stata meta di ritrovo tra forumendoli, chissà se la rifaremo nei prossimi anni, nel 2016 voglio dedicarmi alle distanze maggiori ma questa rimane una delle mie gare preferite
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
E io mi sono divertito a fare il tifo, ho visto e incitato tanti amici, la Frà è stata brava come al solito , e appena me la inviano metterò la foto del raduno forumendolo ... quest'anno molto mini rispetto agli standard luganesi
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
Brava lilligas
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
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Re: 27 settembre 2015 straLugano
Prima partecipazione alla StraLugano e le alte aspettative che avevo su questa gara non sono state affatto deluse... anzi!!
Ottima organizzazione, sono poi rimasto colpito dalla chiusura totale di moltissime strade principali senza alcuna protesta da parte dei (pochi ad onor del vero) automobilisti, ero quasi commosso di non aver ricevuto nemmeno un insulto in 30 km
Tanto tifo e tanto incitamento quando si entrava nei vari paesini, bellissimo in un paio di occasioni il pubblico che leggeva il mio nome sul pettorale e mi incitava chiamandomi.
La gara doveva essere per me un allenamento in avvicinamento a Firenze da correre in progressione su una media finale di 5' al km, obiettivo raggiunto e addirittura limato a 4'58" grazie all'ottimo ritmo dei primi 2/3 di gara che mi hanno permesso di tenere il tempo nonostante la temuta salita finale del 25 km che mi ha letteralmente tagliato le gambe... io non sono mica abituato a tutti sti sali e scendi lunghi e ripidi, corro nella piattissima pianura del novarese e al massimo per fare del dislivello mi "arrampico" su qualche cavalcavia lungo 100 metri
Poi con le previsioni di StePo facendo l'equazione tempo Stralugano->tempo Maratona qua per Firenze salterebbe fuori addirittura un 3h30'... almeno 10 minuti meno del tempo che sogno; mantenere i 5' al km per altri 12 km la vedo dura ma non essendoci le salite di Lugano magari non è così impossibile.
Ottima organizzazione, sono poi rimasto colpito dalla chiusura totale di moltissime strade principali senza alcuna protesta da parte dei (pochi ad onor del vero) automobilisti, ero quasi commosso di non aver ricevuto nemmeno un insulto in 30 km
Tanto tifo e tanto incitamento quando si entrava nei vari paesini, bellissimo in un paio di occasioni il pubblico che leggeva il mio nome sul pettorale e mi incitava chiamandomi.
La gara doveva essere per me un allenamento in avvicinamento a Firenze da correre in progressione su una media finale di 5' al km, obiettivo raggiunto e addirittura limato a 4'58" grazie all'ottimo ritmo dei primi 2/3 di gara che mi hanno permesso di tenere il tempo nonostante la temuta salita finale del 25 km che mi ha letteralmente tagliato le gambe... io non sono mica abituato a tutti sti sali e scendi lunghi e ripidi, corro nella piattissima pianura del novarese e al massimo per fare del dislivello mi "arrampico" su qualche cavalcavia lungo 100 metri
Poi con le previsioni di StePo facendo l'equazione tempo Stralugano->tempo Maratona qua per Firenze salterebbe fuori addirittura un 3h30'... almeno 10 minuti meno del tempo che sogno; mantenere i 5' al km per altri 12 km la vedo dura ma non essendoci le salite di Lugano magari non è così impossibile.
10k: 43'35"
21k: 1h36'12" [Mezza delle Groane Senago]
30k: 2h28'48" [StraLugano]
42k: 3h29'04" [Firenze Marathon]
21k: 1h36'12" [Mezza delle Groane Senago]
30k: 2h28'48" [StraLugano]
42k: 3h29'04" [Firenze Marathon]
Re: 27 settembre 2015 straLugano
@fabry72 giusta considerazione questa tua ultima.
In effetti anche io mi chiedevo quanto il percorso di ieri con le sue salite "costi" in minuti sulla media finale...
A proposito, qualcuno sa dirmi il dislivello positivo uffciale?
In effetti anche io mi chiedevo quanto il percorso di ieri con le sue salite "costi" in minuti sulla media finale...
A proposito, qualcuno sa dirmi il dislivello positivo uffciale?