Firenze

[landhard]

Pensavo che il buon Antataz avesse almeno fatto un piccolo racconto scansafatiche beh la serata era buona ,Ema in forma ed sceso sotto i 43' mi sembra 42'24" suo pb, io ho cercato di fare la guardia del corpo sgomitando in partenza (scusa Nicola ) per farlo passare ,poi stando davanti a lui contro vento (un filo d'aria) poco prima del sesto km ho dovuto rallentare perché il mio attuale stato di forma è ben misero ma Antataz ha continuato alla grande finendo con un bel pb
Io mi sono un po ripreso dopo aver chiuso il sesto km @4'40"( credo ,ancora non ho scaricato la traccia )son ripartito chiudendo alla media di 4'17" ma l'ultimo km è stato duro personalmente contento perché correndo @4'15" riuscivo a rompere le scarole ad Antataz chiaccherando ma la testa in questo momento è stanca e non vuol soffrire quindi alla prima crisi ho mollato per poi ripartire ,va beh in questo periodo dell'anno me lo posso concedere grande Emaaaaaaaa

[simonerun]

Complimenti a tutti

[Antataz]

Ciao ragazzi, ciao Leox, non so come mi ero perso questo thread!
Fatto anch'io l'Ottanelli con nuovo PB 42'14''

Buonasera a tutti , ho fatto 42'14" anche io , identico a te Vinciop (complimenti per il Pb), impressionante , e non 42'24" come ha detto Simone che mi aggiunge sempre 10 secondi ihihihihi , comunque non è il mio Pb , ho un 41'50 prima dell'operazione , è la mia seconda prestazione di sempre e sono molto contento, mi ero anche preparato a modo , magari se fosse stata la gara in un periodo diverso dell anno quei 24 secondi li avrei buttati giù, ma rispetto al 43'34 dell anno scorso dove venivo da un infortunio alla caviglia... beh il miglioramento è stato netto .
Complimenti a Simone e NicolaMenicacci , come sempre persone squisite e gentili, educatissimi , degli sportivi "Signori", un grazie speciale per la copertura in gara a Simone , di cuore .
Un ringraziamento a tutti voi per i complimenti e mi ha fatto piacere rivedere Leo durante un suo allenamento alle Cascine .
Vinciop, abbiamo tempi identici , becchiamoci alle Cascine , io te , Simo, Leo e Nicola e chiunque altro voglia venire , sicuramente ci si fa delle belle risate , anche Hat che scrive in altri thread è di queste zone .

[Leoxgiusti]

Bravo Ema! Bei tempi davvero per il caldo dell'Ottanelli!
Ricordo con sgomento la scellerata gara dell'anno scorso, se non era per Landhard probabilmente mi ritiravo


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[Antataz]

Grazie Leo , .

[nicolamenicacci]

Io purtroppo quest'anno devo registrare un peggioramento, dovuto peraltro alla mia forma abbastanza scadente e al fatto che corro molto meno dello scorso anno. Ci ho messo due minuti di più, sia Simone che Emanuele mi hanno dato praticamente un km. Peccato perché i primi 2 km, abbastanza sciolti, li avevo fatto a 4:21 di media, ma sono stati il sesto e il settimo km a darmi il colpo di grazia


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[Leoxgiusti]

L'Ottanelli non perdona, il secondo giro ti stronca se parti troppo veloce

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[Leoxgiusti]

Sono andato a riprendere le traccia di anno, alla fine non fu un tempo pessimo, comunque sotto i 43',con l'ultimo km sotto i 4'/km. Ma i primi tre km sotto i 4'02 mi stroncarono le gambine
Con una condotta d gara meno scellerata, forse facevo pure il PB

https://connect.garmin.com/modern/activity/1242904300

[Antataz]

Nicola secondo me in relazione ai chilometri che hai messo in Cascina , quest anno sei andato meglio , perchè ti sei allenato poco e sinceramente non hai fatto male per quanto allenamento hai fatto , Leo siamo andati uguali in pratica io 4'12'5 e tu 4'13 , siamo li , però ho tirato meno i primi e ho avuto una leggera flessione all 8° e 9° , non è corsa facile per il Pb per via del caldo (sempre a Luglio..) perchè come percorso si presterebbe , eccome !

[Leoxgiusti]

Se la facessero a novembre si farebbe tutti 30/60" in meno

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