Integratori fai da te.

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori.

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muca
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda muca » 24 giu 2017, 16:18

El_Gae ha scritto:Durante.
In realtà passano tranquillamente dal buco della borraccia e, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non sono sgradevoli come consistenza. Quasi non si sentono


grazie!
si, li conosco i semi di chia, li metto regolarmente nei cereali :mrgreen:
per qullo chiedevo, mi sembrano "gelatinosi" dopo un po' che sono a bagno
probabile che uno dei vantaggi dei semi di chia sia che accumulano acqua e la rilascino poi lentamente quando ingeriti, avevo letto qualcosa al riguardo, ma mi sembra si trattasse di altri semi (letto sun Born to run di mcdougal)
1.03.00 Stramilano 2015 - la mia prima 10km a 49 anni!!!
57.51 i miei primi 10km sotto l'ora!!! (25/6/15)
25.59 i miei 5km più veloci
53.32 i miei 10km più veloci
2.05.16 la mia prima mezza (CorriPavia 2016)

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Maubox
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda Maubox » 27 giu 2017, 22:44

Mi inserisco nella discussione per postare una vecchia ricetta di "Gatorade fai-da-te" che ho ripescato nei meandri del PC in ufficio e sulla quale vorrei qualche parere visto che vedo gente alquanto preparata in giro, dunque:

- Il succo di una arancia e di un limone
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di cloruro di potassio (o magnesio)
- 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
- 2 cucchiai di zucchero
- 1 litro e mezzo di acqua

Poi ricordo che, per far prima, avevo sostituito il cloruro con una bustina di Polase, comunque vorrei capire se è una composizione che ha un senso o se c'è roba inutile (se non dannosa) e se le dosi sono giuste.
Ultimamente mi limito a miele prima e dopo l'allenamento con l'aggiunta (solo dopo) di banana, qualche biscotto dolce e caffè.

Thanks

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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda gambacorta » 28 giu 2017, 8:44

per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce
mi troverete qui a sudare :mrgreen:
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda runningmamy » 28 giu 2017, 19:55

Bellissimo quel link!
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )

Ci sarà sempre un traguardo, se non smetti di correre.

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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda Maubox » 28 giu 2017, 22:31

gambacorta ha scritto:per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce


Bellissimo, mi costringe a ripassare il Francese ma è utilissimo

ilferro_85
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda ilferro_85 » 13 nov 2017, 20:47

Voi cosa bevete durante i lunghi o lunghissimi per evitare i gel ?


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1 km 3:47 2017
1 mi 6:48 2017
5 km 23:16 2017
10 km 48:03 2017
21 km 1:46:06 ( Monza 10/09/2017 )
42 km Work in progress
Obiettivi futuri:
10 km sotto i 45', 21 km sotto i 100', prima maratona ( Brescia Art Marathon 2018 )

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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda Spuffy » 14 nov 2017, 8:17

Io mi sono fatto due integratori
Pre-workout:hmb, citrullina malato, bcaa, beta-alanina e sali minerali
Post workout creatina glutammina e sali! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 15'03" GAVARDO MEETING
10000m: 31'37" REGIONALI SU PISTA GAVARDO
21 Km: 1h11'31" MARATONINA VIGEVANO

ilferro_85
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda ilferro_85 » 14 nov 2017, 9:15

Starei cercando qualcosa da bere durante la corsa. Qualche consiglio?


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tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.

Messaggioda tomaszrunning » 14 nov 2017, 10:13

Spremi i gel dentro boraccia, i zuccheri son sempre quelli
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:36'08'" 23/10/16 Lucca
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento


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