Digiuno intermittente

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori.

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Federika_78
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Digiuno intermittente

Messaggio da Federika_78 » 14 set 2018, 2:41

Esperienze in merito al digiuno intermittente(8/16)?E'compatibile con una regolare attivita'fisica praticata tre volte a settimana?
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gian_dil
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da gian_dil » 14 set 2018, 10:35

:nonzo:
Ultima modifica di gian_dil il 14 set 2018, 13:03, modificato 1 volta in totale.
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ingpeo
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da ingpeo » 14 set 2018, 11:14

Io mi sono affidato ad un nutrizionista sportivo per sistemare la mia pancia piena di fastidi ed al tempo stesso avere una corretta alimentazione legata allo sport di durata.
Nell'ultima versione della dieta mi ha inserito per provare una mattina alla settimana di digiuno intermittente.
Oggi è la seconda volta che lo provo...
Non so cosa sia il 8/16, però ho capito, ed il nutrizionista me l'ha specificato a chiare lettere, che deve essere all'interno di una dieta seria e ben bilanciata.
Nel mio caso, ma solo nel mio caso, posso farlo una mattina a settimana, in un giorno in cui non faccio attività fisica. Ed al pranzo successivo devo aggiungere una unità di proteine.
Il mio scopo non è quello di dimagrire!! Anzi, devo mettere su un po' più di massa muscolare.
Nel mio caso, quindi, mi serve per sistemare un po' l'intestino (insieme a tanti altri accorgimenti) ed a abituare l'organismo ad usare di più i grassi.

Quindi, secondo me, va fatto solo all'interno di un quadro nutrizionale preciso e bilanciato per la propria persona e non fatto così tanto per... visto che è anche di moda. :wink:
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runningmamy
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da runningmamy » 14 set 2018, 14:35

8/16 dovrebbe significare assumere i pasti in 8 ore, e quindi digiunare dal pomeriggio fino alla mattina dopo, e sono16 ore. Dalla cena al pranzo successivo non lo sapevo
Anche perché io seguo GIFT che non fa saltare in nessun caso la colazione, piuttosto ammazzi la nonna :mrgreen:
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )

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shaitan
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da shaitan » 14 set 2018, 16:00

Si può fare nel modo che è più comodo 7-15 / 8-16 / 10-18 / 13-21 etc

come è più comodo e eventualmente a seconda di quando ci si allena (saltare la cena se ci si allena pomeriggio non mi pare il massimo ad esempio).

Il problema è sempre perché si fa. Ingpeo ha una buona motivazione, nel tuo caso lo scopo qual è?
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da C3pO » 14 set 2018, 16:15

runningmamy ha scritto:
14 set 2018, 14:35
8/16 dovrebbe significare assumere i pasti in 8 ore, e quindi digiunare dal pomeriggio fino alla mattina dopo, e sono16 ore. Dalla cena al pranzo successivo non lo sapevo
Anche perché io seguo GIFT che non fa saltare in nessun caso la colazione, piuttosto ammazzi la nonna :mrgreen:
:mrgreen:
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ingpeo
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da ingpeo » 14 set 2018, 16:40

Le altre mie colazioni sono particolarmente consistenti! :mrgreen:
Nel mio caso il digiuno intermittente è proprio un'eccezione e non una regola.
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da tomaszrunning » 14 set 2018, 17:13

Herbert Shelton aveva scritto tanto a proposito del digiuno però non mi sono mai convinto... tea time con Earl Grey & Digestives è fondamentale per me...
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Night Runner » 15 set 2018, 3:11

Immagino che esistano casi specifici nei quali saltare la colazione in modo controllato possa avere uno scopo ben preciso, magari per un determinato periodo, ovviamente nell'ambito di una dieta seria e con un medico competente.
Da zonista, faccio 6 pasti al giorno (tra principali e spuntini) e, parlando per me, tenere stabili i livelli di insulina contribuisce ad un benessere generale al quale non potrei mai rinunciare. Tra l'altro la mia colazione corrisponde quasi a un pranzo :mrgreen:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da runningmamy » 16 set 2018, 22:15

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