Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

Tutto merito dei Digestive

[giokaos]

mangiare merda (o anche solo il 50% di merda) tutti i giorni non vuol dire non essere maniacali, ma essere fessi.

Amen

[Louis]

Infatti... non è che si può mangiare sempre così.

Cena salutare con orzo e lenticchie + 2 pere.

Domani si torna alle kcal controllate (e alla qualità).

Per me il cheat meal rimane la colazione (latte e biscotti). Il cioccolato lo considero un valido spuntino, certamente non 120gr come oggi.

[giokaos]

Comunque trattandosi di fondente e in un giorno in cui hai consumato parecchio ci stanno anche i 120 g secondo me

[Dr.Kriger]

La cacca è lo "scarto" di quello che mangiamo. Non credo che stia sugli scaffali del supermercato! Ma qui stiamo sfociando nel volgare

[giokaos]

Stamattina appena sveglio doppio caffè e pezzetto di cioccolato al latte.

1h 10' di allenamento .

Colazione con 130 g riso (a secco) 60 g marmellata, due uova, tè.
Più tardi spuntino con yogurt e frutta...

[tacito]

Nel mio caso, per esempio, provenendo da una famiglia di diabetici da varie generazioni, devo prestare molta attenzione ma propria tanta attenzione per non sviluppare insulinoresisistenza, anticamera del diabete... Considera che a breve compio 57 anni...

[giokaos]

Quindi come ti comporti? Pasti sempre a basso carico glicemico immagino...

[shaitan]

La cacca è lo "scarto" di quello che mangiamo. Non credo che stia sugli scaffali del supermercato!

rispetto ad alcune cose menzionate nel mio post di prima sicuramente lo lo scarto di cui parli tu è più salutare (meno appetitoso, ma tant'è)...

poi, come sempre, è la dose che fa il veleno. In alcuni casi è molto bassa in altri meno

Però far passare il messaggio "ma sì mangia pure a caso basta che vari un po' e butti dentro un po' di verdure e riso" non mi pare una grande idea in un contesto dove i danni dati da una cattiva alimentazione sono ai primi posti nelle cause di decesso e malattia.

Ripeto, maniacali è altro. Visto il report devastante e preoccupante dell'OMS per i prossimi 10 anni mi pare che il problema non sia l'eccessiva maniacalità, tutt'altro

[tacito]

@giokaos: controlli semestrali alternando prova da carico con relativa curva ed esami che prevedono la media degli ultimi 2/3 mesi (glicata). Ridotto all'osso lo zucchero raffinato (praticamente solo quando fuori casa è nascosto in qualche alimento), farine sempre e solo integrali al 100%, molta attenzione alla qualità e quantità di frutta, niente succhi, frullati e spremute industriali e attenzione alle etichette anche dei surgelati considerato che sale e zucchero in questi alimenti abbondano oltre misura.
Molto movimento aerobico. Detta così sembra una vita francescana ma in verità non mi privo di nulla, un bicchiere di vino o a pranzo la cena, la birrozza con gli amici, la granita se capita così un bel gelato... Nel caso di un gelato o una granita associo 4/5 mandorle o noci che rendono meno devastante il picco degli zuccheri..Ovviamente poi compenso non prendendo per esempio frutta... Sono piccoli accorgimenti che quanto meno rallenteranno l'insorgere del diabete, poi se arriva a causa della familiarità pazienza..