LipoMarathon2

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giokaos
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da giokaos » 9 ott 2019, 19:07

Dr.Kriger ha scritto:
9 ott 2019, 16:28
Io sono dimagrito solo di 5 etti in due settimane.
Mi sembra che ti stai incaponendo su dei dettagli, divertiti correndo e cerca di mangiare "pulito" senza troppe paranoie… Forse questa fissa per il peso fa più danni che benefici :nonno:
Tanto non sei certo un "ciccione" :wink:
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Dr.Kriger » 9 ott 2019, 19:13

Ho mangiato come farei con 4 allenamenti, magari qualcosa in meno. Non sono capace di mettermi "a dieta", quindi come avevo già detto tempo fa ho provato ad aumentare la corsa.

In realtà, rifacendo i conti a livello puramente teorico, nell'ultima settimana, comprendendo sgarro e birra al sabato, ho avuto un deficit calorico di 200 kcal/die. Quindi normale che non abbia perso quasi nulla (in linea teorica sarebbero 200 g). Ma ora ho deciso di foldare la lipo. Le prestazioni non stanno andando bene di nuovo, complice anche uno scazzo generale. Dimagrirò senza pensarci com'è stato già in passato, semplicemente evitando di strabordare.

Addio lipo. Ho tentato 2 settimane e non ce la faccio già più.
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Petronio » 12 ott 2019, 10:50

Doc non mollare... ho l' impressione che abbiamo come dei confini da sfondare, il mio è tra 63.3 e 62.7 e anche 62... sfondato quello poi dopo è fatta. Bisogna crederci.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Dr.Kriger » 12 ott 2019, 12:40

Vediamo, dirò domani. Oggi al risveglio 62.9 kg, ma peso ovviamente fittizio. Oggi è giornata di sgarro. Tortellini al ragù più (tanta birra).

Il peso comunque l'ho tarato vedendo le prestazioni. Tra i 62 e i 63 kg viaggio. Poi in estate mi capita di perdere un altro chiletto, ma solo per brevi periodi a causa del sudore e della disidratazione. Questa estate è stata un disastro dopo 10 giorni quasi del tutto fermo.
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da giokaos » 12 ott 2019, 14:39

Dr.Kriger ha scritto:
12 ott 2019, 12:40
Tortellini al ragù più (tanta birra).
Per "tanta birra" cosa intendi? Ricordati che le calorie dell'alcol sono le peggiori, non ti sono nemmeno utili a scopo energetico :asd2:
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Petronio » 12 ott 2019, 17:55

Comunque tranquillo per lo sgarro, serve a scendere meglio. Non mollare... a un certo punto sfondi quella maledetta linea del fronte. :thumleft: :thumleft: :thumleft:
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Dr.Kriger » 12 ott 2019, 18:01

In genere aggiungo 100 kcal al giorno in media dall'alcol etilico, che però dispenso su due giorni di sgarro e non quotidianamente. Mai ingrassato per questo. Il mezzo chilo in più del giorno dopo è di ripristino del glicogeno e un po' di ritenzione idrica. Prima di mettere su peso, un litro e mezzo di birra la sera prima mi facevano addirittura andare più forte, perché abbinavo l'utile al dilettevole. Ovvero la birra era un integratore di carboidrati. Non è una cosa consigliabile da fare, ma già che c'ero ho pensato di prendere due piccioni con una fava, dandomi una scusa per bere birra. Basta non bere birra il giorno stesso dell'allenamento. Quindi su di me gli sgarri funzionavano anche per mantenere il peso.
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da giokaos » 12 ott 2019, 18:04

Dr.Kriger ha scritto:
12 ott 2019, 18:01
. Basta non bere birra il giorno stesso dell'allenamento.
Io ti consiglio di limitare la birra, tanto più se vuoi perdere pancetta... Una piccola ogni tanto ok, non di più...
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Petronio » 12 ott 2019, 18:08

Io anche il giorno prima non la prendo, per tenere il fegato libero del tutto da impicci. Comunque più o meno come dice giokaos.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
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30 km: 2.09.12 (2012)
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da giokaos » 12 ott 2019, 18:14

Petronio ha scritto:
12 ott 2019, 18:08
Io anche il giorno prima non la prendo,
Ma certo...
Anzi, al massimo il giorno stesso, dopo un duro allenamento (o gara):beer: :D
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