Integratori e maratona: quando li prendete?

[monzarun]

Confermo anche in 215.
Ho avuto la "fortuna" di dimenticarli in macchina l'ultima volta e ora sono uscito dal tunnel dei gel.

[shasha74]

@monza...è che io ne ho fatte 16 sub210' e una sub215'...per quello che ho scritto sub210'

[NeverGiveUp]

ok .. ma pensi non possa essere sufficiente in maratona solo glucosio integrando gia dallo start ??

certo, ho solo risposto alla perplessità riguardo il fruttosio...atleti top hanno un ossidazione di carboidrati (endogeni) molto elevata, se possono riuscire ad ossidare maggiormente anche quelli esogeni tanto meglio...

[max72]

Confermo anche in 215.
Ho avuto la "fortuna" di dimenticarli in macchina l'ultima volta e ora sono uscito dal tunnel dei gel.

magari con il gel e qualche aminoacido avresti fatto sub210
il glicogeno si esaurisce, i grassi da soli non bastano, non vedo perchè ostinarsi a non integrare

[monzarun]

su 6 maratone ho preso muro in 5 nonostante i gel
In quella senza gel faccio PB e non mi schianto al 35.
Direi che per ora continuo così...

[max72]

su 6 maratone ho preso muro in 5 nonostante i gel
In quella senza gel faccio PB e non mi schianto al 35.
Direi che per ora continuo così...

ok se prendi il muro il gel non ti salva di certo, però questa è un altra cosa dal dire che non aiuta

[tomaszrunning]

Domenica scorsa ho corso la maratona di White Marble Marathon e il risultato è stato piuttosto soddisfacente.
Non PB ma quasi
Il fatto sta che per la prima volta neanche un accenno di crampi e anche il giorno dopo test delle scale passato con lode

Cosa avevo fatto del diverso in maratona?
Ogni 5 km prendevo un sorso della bevanda isotonica da mie borracce, al 20º km 5 compresse BCAA 4:1:1 , al 25º km una caramella jelly da Decathlon, al 30º km un gel con la caffeina e poi al 35 km un'altra caramella gommosa....
Mai preso così tanti integratori
Secondo me BCAA hanno fatto la differenza, non carbogel

[Il Bozz]

Quali compresse hai preso di BCAA?

[tomaszrunning]

Named extremepro

[Romagnolo]

cmq ci sono anche gel con BCAA , io ho provato i watt e i proaction, hanno un saporaccio a mio avviso ma mi ci sono trovato bene nei lunghissimi