LipoMarathon2

[Dr.Kriger]

È il giorno sistematico di eccezione. Comunque con la frutta si può ingrassare eccome se non ci si controlla. A me è successo tanti anni fa. Dicevano che fa bene e ne mangiavo a chili. E sono ingrassato.

[giokaos]

Dicevano che fa bene e ne mangiavo a chili. E sono ingrassato.

Dicevano bene, poi si può ingrassare anche a frutta, certo che ce ne vuole...

[Dr.Kriger]

È più facile di quello che si pensa. Mangi una cotoletta e poi riempi un piatto enorme di frutta. Fallo a pranzo e a cena e chili lievitano. Tra l'altro la frutta non mi è mai piaciuta, ma dicevano che fa bene e andavo a mega porzioni di uva, kiwi, albicocca ecc. Pensavo di dimagrire tagliando i biscotti e sono ingrassato lo stesso con la frutta.

[Petronio]

Eh sono ingrassato con la frutta ma quando stavo fermo... quando mi muovo no. Però qualche frutto comunque lo assumo poco, tipo l' uva... anche la banana non più di una al giorno.

[Dr.Kriger]

Sì, in quel periodo in effetti avevo ridotto l'attività fisica. Fu tantissimi anni fa, non capivo quasi nulla di sport anche se mi piaceva farlo. Giusto per dire che comunque non è affatto così difficile ingrassare con la frutta. È più semplice di quello che si crede. Infatti, senza esagerare, preferisco la verdura anziché la frutta.

[F-lu]

we mi raccomando: non solo corsa, ma anche esercizio anaerobico. La massa muscolare aumenta il consumo basale di calorie.. ed è di grande aiuto a mantenere più differenza tra calorie assunte e bruciate

Per la frutta, quando ero a dieta (lo sono ancora, ma è diventata la norma) la prendevo un paio di volte al giorno.. a metà mattinata e metà pomeriggio come spuntino calorico, senza esagerare, perché è pur sempre acqua, zuccheri e fibre

[runningmamy]

Se si deve controllare il peso, non più di 3 al giorno

[Petronio]

Nel frattempo 61... si torna ai bei vecchi tempi. Pesata ufficiale però il 4 di ogni mese.

[Dr.Kriger]

Io temo di non aver perso quasi nulla, ma solo peggiorato le prestazioni. Aspetto domenica al risveglio, dopo il giorno di riposo, per giudicare com'è andata. Mi manca un chiletto da perdere e forse è anche per questo che è così dura. Devo arrivare ad almeno 63 kg, partendo da 64 kg o giù di lì. Durissima. Considerando il sabato di sgarro, ho valutato circa 350 kcal di deficit al giorno. In una settimana non ce la faccio, ma il problema è che temo di non aver perso nulla. Va calcolato tutto al netto del peso fittizio.

[fujiko]

Io resto sempre sulle mie chilate di frutta. Piuttosto levo altro, ma non questa preziosa fonte di minerali e vitamine.

In media mangio 4-5 frutti al giorno. Esempio oggi 1 banana, 2 kiwi gialli, 2 mele, 4-5 susine e mezza pesca .