Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
I BCAA 8:1:1 mi sono stati consigliati anche perché io non sono un gran "divoratore" di proteine, però volevo sapere se ci sono controindicazioni o alterazioni che possono pregiudicare la salute. Ad oggi non li ho mai presi e prima di prendere qualsiasi sostanza che vada ad interagire con il mio corpo, la mia idea è sempre quella di chiedere a chi è più esperto di me. "In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable" mi potresti indicare il link?
Grazie.
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PB:
17/05/2018 - 1 km 04:00
07/12/2018 - 5 km 23:18
07/12/2018 - 10 km 47:24
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@blizzards
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Re: BCAA per recupero
Bha sai che comunque non sono più sicuro che con una dieta equilibrata riesci a integrare bene? Io 90/100 grammi di proteine al giorno faccio fatica a ingerirle.. Devo aiutarmi con le proteine in polverefranchino ha scritto: ↑26 nov 2018, 15:41 Lascia stare che con una dieta normale e quindi un normale apporto proteico sei coperto. Se invece ci fosse una necessità puoi dare un'occhiata agli aminoacidi essenziali (EAA), i BCAA spesso servono più a chi li vende che a chi li acquista. Anche su Pubmed ci sono diverse relazioni mediche sull'integrazione con eaa per atleti. In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Ultima modifica di Dimitry il 24 dic 2018, 14:34, modificato 1 volta in totale.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
E dove si prende tutta sta roba?
Ci vuole una farmacia...
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1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: BCAA per recupero
Certo, dipende da cosa e quanto mangi oltre che al carico di lavoro.Spuffy ha scritto: ↑4 dic 2018, 8:31Bha sai che comunque non sono più sicuro che con una dieta equilibrata riesci a integrare bene? Io 90/100 grammi di proteine al giorno faccio fatica a ingerirle.. Devo aiutarmi con le proteine in polverefranchino ha scritto: ↑26 nov 2018, 15:41 Lascia stare che con una dieta normale e quindi un normale apporto proteico sei coperto. Se invece ci fosse una necessità puoi dare un'occhiata agli aminoacidi essenziali (EAA), i BCAA spesso servono più a chi li vende che a chi li acquista. Anche su Pubmed ci sono diverse relazioni mediche sull'integrazione con eaa per atleti. In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable
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www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Nella esperienza da zero i BCAA sono veramente una dellle poche supplementazioni che riducono la stanchezza muscolare dopo una maratona.
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Premesso che non ho urgenza di cominciare con i BCAA perchè per ora gli allenamenti non sono così intensi. Nell'ottica di aumentare i carichi stavo valutando questa opzione (rapporto 2:1:1, max 4:1:1) sapete indicarmi marchi preferibili oppure da scartare?
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Nella giungla dei bcaa scegli almeno quello certificati Kyowa e ovviamente un'occhiata alla composizione in percentuale per 100 gr rispetto le varie marche. Io poi consiglio sempre gli essenziali (EAA) che sono più completi
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