Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
il primo che ho trovato, vedi un po' tu
http://www.myprotein.it/thezone/integra ... male-bcaa/
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Tutto ciò che introduciamo per bocca...a livello intestinale viene trasportato al fegato tramite la vena porta...è un processo fisiologico
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
scusa dr House ho solo riferito le opinioni comuni e quello che si legge in giro
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Passano per il fegato, ma non vengono metabolizzati dal fegato, tutto lì.
Se poi qualche sito fa un cortocircuito tra salta il metabolismo epatico e salta il fegato è scorretto (ma nemmeno è un dramma se ci capiamo sul senso)
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
I bcaa non vengono trattati dal fegato ergo vengono utilizzati anche per pazienti con problemi gravi epatici vedete un po'... gli eaa sono un pool di amminoacidi essenziali.
Bisogna capire quando li utilizzate ed in quale contesto. Se uscite a correre a digiuno per esempio e fare un tempo abbastanza importante quindi sopra i 40 minuti di sicuro prenderne un buon carico prima del wo vi aiuta a non catabolizzare i muscoli. Di norma i valori indicati sulle etichette sono sottodimensionati a causa della sanità italiana. In realtà si dovrebbe stare tra un 0.7 ed 1gr di bcaa ogni 10kg di peso corporeo, considerate che i bcaa favoriscono anche un maggior sviluppo delle cellule mitocondriali.
Bisogna capire quando li utilizzate ed in quale contesto. Se uscite a correre a digiuno per esempio e fare un tempo abbastanza importante quindi sopra i 40 minuti di sicuro prenderne un buon carico prima del wo vi aiuta a non catabolizzare i muscoli. Di norma i valori indicati sulle etichette sono sottodimensionati a causa della sanità italiana. In realtà si dovrebbe stare tra un 0.7 ed 1gr di bcaa ogni 10kg di peso corporeo, considerate che i bcaa favoriscono anche un maggior sviluppo delle cellule mitocondriali.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Sentivo qualche nutrizionista che diceva anche 3/4 grammi per 10 kg
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Vi allego qs breve intervento della Dott.ssa Casiraghi dell'equipe Enervit.
Dal minuto 1:34. http://www.deejay.it/audio/i-consigli-d ... -5/520688/
La sintesi è max 3 gr di Leucina e quindi max 5 gr di Aminoacidi. Di più non servono.
Assunti appena prima dello sforzo vanno bene per sostenerlo.
Poi certo loro li vendono gli aminoacidi.
Dal minuto 1:34. http://www.deejay.it/audio/i-consigli-d ... -5/520688/
La sintesi è max 3 gr di Leucina e quindi max 5 gr di Aminoacidi. Di più non servono.
Assunti appena prima dello sforzo vanno bene per sostenerlo.
Poi certo loro li vendono gli aminoacidi.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Quindi gamar dice 0.7-1gr per 10kg quindi nel mio caso (70kg) 5-7gr
spuffy dice 3-4gr per 10kg quindi 24-28gr
suso 5gr
Boh io ho sempre preso le pastiglie, non la polvere (neanche mai vista), e ci sono 3gr di leucina, 750mg di isoleucina e 750mg di valina, quindi totale 4,5gr
spuffy dice 3-4gr per 10kg quindi 24-28gr
suso 5gr
Boh io ho sempre preso le pastiglie, non la polvere (neanche mai vista), e ci sono 3gr di leucina, 750mg di isoleucina e 750mg di valina, quindi totale 4,5gr
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Ma avrebbe senso prendere bcca una volta ogni tanto, quando ci si sente molto stanchi muscolarmente?
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Per la stanchezza muscolare la cura c'è...
si chiama riposo...
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Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.