Aminoacidi ramificati prima o dopo

[filorun]

Sono daccordissimo su quanto dici sul cibo @never

[Sogorun]

Ieri per la prima volta dopo un lungo >30k ho provato R2 di Enervit. Ad oggi, esattamente 24 ore dopo la fine dell'allenamento, ho buone sensazioni: DOMS nettamente inferiori rispetto agli altri lunedì post lunghissimo e minore sensazione di stanchezza. Unica cosa: ieri sera ho avuto un episodio di diarrea, non so se direttamente collegato con l'assunzione di aminoacidi. Ora tutto ok con l'intestino.

[NeverGiveUp]

effetto causato, molto più probabilmente, a qualche altro ingrediente del R2, immagino la parte glucidica nel caso non li avessi diluiti a sufficienza...o anche i sali minerali, sempre a causa della diluizione...

ma tutto può essere...

[manto82]

Ho provato a rileggere tutta la discussione ma non c'è molta chiarezza.
Preparazione specifica per Passatore, 150-160 km settimanali (20 al giorno, tutti i giorni), con dieta ipocalorica.

Che BCAA si dovrebbero assumere? 8:1:1, 4:1:1, 2:1:1? 2,5g prima e 2,5g dopo?

[Spuffy]

5 grammi sono pochissimi... Sentivo la casiraghi nutrizionista che diceva di prendere anche 2/3 grammi per peso... Comunque se non fai lavori direi che puoi evitare vai di proteine in polvere finito l allenamento!

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[Lupo1974]

Buongiorno,

qualcuno ha provato l'integratore BIG ONE runners?
Grazie.

[Salve1907]

@lupo
sono degli aminoacidi essenziali costossissimi , secondo me a parità di prodotto trovi prezzi inferiori

[Lupo1974]

Tipo?

[Salve1907]

Syform - essenziale 8+ , Ethicsport - Prosintech

Personalmente non vedo utilità nell'utilizzo di aminoacidi essenziali....se sei "carente" di proteine comprati proteine in polvere o pool di aminoacidi.

[Spuffy]

Concordo con salve! Che poi a fare i pignoli con 30 grammi di whey hai 6grammi di bcaa... Più gli essenziali!

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