Aminoacidi ramificati prima o dopo

[lomellino]

Buonasera a tutti
volevo confrontarmi con voi :faccio due o tre corse settimanali dai 18/25 km ciascuna per aiutarmi nel recupero prendo dopo la corsa del BCAA 8:1:1 3 capsule e ogni giorno 2 capsule di carnitina , quando corro le assumo 30 minuti prima dell'uscita altrimenti prima del pranzo
cosa ne pensate ?
buonasera a tutti

[tomaszrunning]

Ti consiglio di spostarsi nella discussione dedicata agli amminoacidi
viewtopic.php?t=18718

[runningmamy]

Unisco, grazie tomasz

[lomellino]

Buonasera a tutti
volevo confrontarmi con voi :faccio due o tre corse settimanali dai 18/25 km ciascuna per aiutarmi nel recupero prendo dopo la corsa del BCAA 8:1:1 3 capsule e ogni giorno 2 capsule di carnitina , quando corro le assumo 30 minuti prima dell'uscita altrimenti prima del pranzo
cosa ne pensate ?

[ELF24]

E tu come ti trovi?

[lomellino]

ciao ELF24 ho appena iniziato mi sono state consigliate con Enervit r1 appena finito l'allenamento , visto che non ho esperienza chiedevo a voi
un abbraccio a tutto il forum

[ELF24]

Te lo chiedo perché gli integratori sono una cosa molto soggettiva, ad alcuni funzionano ad altri no, quindi spesso si buttano soldi per cose inutili.
I BCAA sono un ottimo integratore, ma non è detto che funzionino o diano risultati clamorosi come altri integratori, magari meno costosi.
Io ti consiglio di provare una volta a prenderli e un'altra no, e poi valuti la differenza, così eviti di buttare soldi. Questo è il mio consiglio.

[°Guru°]

Mi hanno regalato, da una cessata attività, 7 scatole da 12 (84 pezzi ) di barrette proteiche Grenade Carb Killa...

Quando mi consigliate di mangiarle?

Tenete conto che ho in casa anche parecchie compresse di aminoacidi ramificati Scitec 2:1, che avevo comprato tempo fa. Li sto prendendo subito dopo l'allenamento (5 cp da 1g cad.) assieme ad una crostatina.

Sono alto 1,82 e peso 78 kg, mi alleno mediamente quattro volte alla settimana.

Allego tabella dei valori nutrizionali delle barrette.

[Lord_Phil]

Mi hanno regalato, da una cessata attività, 7 scatole da 12 (84 pezzi ) barrette proteiche Grenade Carb Killa...

Quando mi consigliate di mangiarle?

Non tutte assieme

Cmq, io le barrette proteiche o le proteine in polvere le prendo dopo un lavoro importante, quando ho bisogno di rigenerare i muscoli. Quindi allo stesso momento in cui prendo gli aminoacidi

[°Guru°]

Ti ringrazio molto.