Integratore migliore per la fine della benzinA?
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
@marikalina corri 5 gg consecutivi per circa 2 ore ad uscita e ti chiedi perché ti senti stanca ?
Devi assolutamente reintegrare con sali e qualche vitamina altrimenti corri Lun Mer e Ven ed evita di fare tutti quei km se non stai preparando gare come L maratona o ultra maratona.
Potresti inserire il giovedì con un'uscita di 10 km.
A che ritmo corri ?
Io integrerei con Polase sport ( ogni tanto lo uso) e a giorni alterni prenderei delle vitamine di quelle classiche, se diminuisci il kilometraggio ad uscita puoi anche lasciare le vitamine.
Devi assolutamente reintegrare con sali e qualche vitamina altrimenti corri Lun Mer e Ven ed evita di fare tutti quei km se non stai preparando gare come L maratona o ultra maratona.
Potresti inserire il giovedì con un'uscita di 10 km.
A che ritmo corri ?
Io integrerei con Polase sport ( ogni tanto lo uso) e a giorni alterni prenderei delle vitamine di quelle classiche, se diminuisci il kilometraggio ad uscita puoi anche lasciare le vitamine.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Riporto un 3d che ho aperto nel 2010 ma che serve come il pane d'estate, per chi ha voglia se lo può leggere tutto altrimenti consiglio il così chiamato allora Spartanade, è un'integratore di sali minerali fai da te( me) molto usato a costo zero.
viewtopic.php?f=5&t=5609&hilit=Spartanade&start=20
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Ragazzi, ci sono come minimo tre discussioni aperte che parlano ti questa roba...
Usate lo strumento di ricerca
viewtopic.php?f=5&t=5609&hilit=Integratori
Oppure
viewtopic.php?f=5&t=22574&hilit=Integratori
O
viewtopic.php?f=5&t=5779&hilit=Integratori
Usate lo strumento di ricerca
viewtopic.php?f=5&t=5609&hilit=Integratori
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O
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- Maratoneta
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Ti fai 5 giorni a settimana una mezza maratona sotto le 2 ore????
Mi sa tanto di troll...
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- Novellino
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
scusate se vado fuori argomento, ma non vorrei aprire un thread pero una domanda un po stupida...ma...siccome io ho cominciato da pochissimo a correre e ho non poche difficolta una tra tutte è che nel mio allenamento di 40 /50 minuti ( tra l'altro nemmeno tutto a corsa) mi sento molto disidratato...nel percorso che faccio non c è nemmeno una fontnella..pensavo ma esistono dei gel per assumere solo acqua senza integratori intendo...grazie e scusate l intromissione
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- Mezzofondista
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
Quanta acqua bevi durante la giornata?
Bere quando ci si sente assetati significa essere arrivati tardi. Cerca di bere almeno un paio di litri d'acqua al giorno porzionandoli regolarmente durante la giornata.
Bere quando ci si sente assetati significa essere arrivati tardi. Cerca di bere almeno un paio di litri d'acqua al giorno porzionandoli regolarmente durante la giornata.
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
Quanto all’idratazione, alcuni enti (come l’American College of Sport Medicine, l’American Dietetic Association e la National Athletic Trainers’ Association) suggeriscono di bere da 400 a 600 millilitri di acqua nelle due-tre ore che precedono la competizione. Questo, in ogni caso, non consente di avere depositi idrici aggiuntivi ma solo di porre rimedio agli eventuali stati di disidratazione; l’acqua in eccesso, infatti, sarà eliminata con le urine.
Questo non succede, invece, per l’acqua assunta quando si è già iniziato a compiere l’attività fisica, in particolare dopo il riscaldamento pre-gara. Subito dopo averlo concluso e prima della partenza, si può dunque bere e trattenere nel corpo un po’ d’acqua, che risulterà utilissima specie se le condizioni climatiche provocano una sudorazione profusa. La quantità varia a seconda della capacità di tollerare la presenza di liquido nello stomaco senza avvertire disagio e va stabilita in allenamento.
Questo non succede, invece, per l’acqua assunta quando si è già iniziato a compiere l’attività fisica, in particolare dopo il riscaldamento pre-gara. Subito dopo averlo concluso e prima della partenza, si può dunque bere e trattenere nel corpo un po’ d’acqua, che risulterà utilissima specie se le condizioni climatiche provocano una sudorazione profusa. La quantità varia a seconda della capacità di tollerare la presenza di liquido nello stomaco senza avvertire disagio e va stabilita in allenamento.
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
saraí sorpreso ma quasi tutti argomenti sono giá stati affrontati sul forumFlashk ha scritto:scusate se vado fuori argomento, ma non vorrei aprire un thread pero una domanda un po stupida...
Basta avere la pazienza e la volontá. Usando lo strumento CERCA troveraí le risposte
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
Gel di sola acqua non credo di solito sono integratori a base di carboidrati e zuccheri.Flashk ha scritto:scusate se vado fuori argomento, ma non vorrei aprire un thread pero una domanda un po stupida...ma...siccome io ho cominciato da pochissimo a correre e ho non poche difficolta una tra tutte è che nel mio allenamento di 40 /50 minuti ( tra l'altro nemmeno tutto a corsa) mi sento molto disidratato...nel percorso che faccio non c è nemmeno una fontnella..pensavo ma esistono dei gel per assumere solo acqua senza integratori intendo...grazie e scusate l intromissione
Puoi portarti dietro una bottiglietta e lasciarla a 1/3 del percorso in modo che quando torni indietro ce l'hai al momento del bisogno.
Oppure nella sezione accessori ci sono tante alternative per non rimanere senza acqua..
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Re: Integratore migliore per la fine della benzinA?
Se fai una ricerca scrivendo "idratazione" nel titolo, ti escono delle discussioni
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
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