Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 157
- Iscritto il: 8 mag 2015, 9:04
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
un pò di gelato dopo un allenamento come lo vedete ?
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Se ne parlava ampiamente in passato...
Ti consiglio di chiedere a Miro!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=810
Oppure usa lo strumento CERCA
Ti consiglio di chiedere a Miro!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=810
Oppure usa lo strumento CERCA
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Approffitando della stagione dopo la corsa prima di entrare casa passo dall'orto e mangio subito 3-4 pomodori e un cietriolo. Molto dissetante!
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 56
- Iscritto il: 30 set 2017, 23:27
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Sicuramente un bevanda composta da carboidrati e proteine a veloce assimilazione è meglio del classico gatorate
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Oppure... Space Monkey
4,5 cl di whisky
3,5 cl di acqua di cocco
0,5 cl di succo di arancia
1 cl di sciroppo di zucchero
2 gocce di Angostura
-
- Guru
- Messaggi: 4628
- Iscritto il: 9 apr 2012, 12:20
- Località: Bergamo
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
aaahahahahah ma non mi piace whiskey
piuttosto pina colada al cocco senza zucchero (rum , ghiaccio , latte di cocco ed un tantino di succo ananas)
piuttosto pina colada al cocco senza zucchero (rum , ghiaccio , latte di cocco ed un tantino di succo ananas)
-
- Guru
- Messaggi: 2790
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Latita un po’ questo thread
Io normalmente uso magnesio supremo se affaticato
Con questa caldazza in cui perdo tranquillamente 1,5 2 L dopo allenamento avete qualche mix di sali da consigliare? Specie perché ho la sensazione di inizio crampo
Io normalmente uso magnesio supremo se affaticato
Con questa caldazza in cui perdo tranquillamente 1,5 2 L dopo allenamento avete qualche mix di sali da consigliare? Specie perché ho la sensazione di inizio crampo
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24319
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Io prendo sempre una bustina magnesio+potassio dopo allenamento. Giro di solito varie marche. Briovitase, Massigen, Ripresa Premium o Supradin. È importante reintegrare anche il sodio, ma questo si fa facilmente con la dieta quotidiana. Comunque se sudo moltissimo prendo le tablets della SIS che contengono anche sodio e un po' di malto.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Top Runner
- Messaggi: 17106
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Io mi trovo bene con il potassio + magnesio coop che ha un rapporto dose/prezzo eccezionale rispetto ad esempio ai ladri della polase
In alternativa se non ce l'ho a portata (visto che la coop mi è un po' lontana) anch'io briovitase e massigen
In alternativa se non ce l'ho a portata (visto che la coop mi è un po' lontana) anch'io briovitase e massigen
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)