Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

[Matt21]

Anche io preferisco reintegrare in modo naturale ma Mg e K almeno in estate lo trovo una scelta per nulla errata, perlomeno nelle zone in cui le temperature non danno tregua (32.4° C da me a quest'ora). Ieri sono rientrato e ho poggiato la t-shirt sulla bilancia: 0.4 Kg, alla lunga dare una mano a reintegrare male non fa.

[shaitan]

Pero' ho voluto la bicicletta e adesso pedalo, ho voluto comprarli e devo piu' berli adesso.

Si ma adesso mica deve essere per forza durante l'allenamento aggiungendo inutile stress all'intestino

[lentissimo]

No figurati, le mie uscite non sono di lunghezze tali da richiedere neanche l'acqua.

[Max1975]

In offerta al Carrefour a € 4,50 ho preso una scatola di questa

https://www.matt.it/prodotto/integrator ... -magnesio/

[shaitan]

Buono... Vai di 1 bustina anche se li riporta due

[alb.onda]

Ragazzi ma per compensare la sudorazione (d'estate sono una roba imbarazzante da come torno a casa fradicio) basta magnesio/potassio + acqua in quantità ?!?

[shaitan]

serve anche il sodio... tocca salare un po' di più i cibi se si mangia tendenzialmente sciapo oppure iniziare a mettere il sale nell'acqua (questo sarebbe buono anche durante l'allenamento se uno si porta dietro la borraccia)

[lorevo]

@shaitan un cucchiaino in mezzo litro d'acqua potrebbe andar bene di sale ? Io mangio molto sciapo e sudo abbestia! Integro regolarmente solo il magnesio, dovrei sostituire il magnesio con una bustina di k/mg i giorni di allenamento.

[shaitan]

un cucchiaino mi pare un po' troppo, anche perché mi sa che è imbevibile... starei su 1 max 2g a litro. Poi ovviamente va visto nel complesso... tipo uno che beve 5 L al giorno d'acqua e non sala nulla o viceversa uno che beve 2 o 3 litri e mangia un etto di crudo

[lorevo]

Alla fine ho messo una punta di cucchiaino, sarà stato un grammo, in mezzo litro. Ma ho dimenticato la borraccia in frigo
Bevuta all'arrivo quasi il sale non si sentiva