SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Salve ragazzi, spero di non essere off topic ma solo in alimentazione credo di poter porre questa domanda. In pratica non c'è niente da fare..io non riesco a svuotare completamente l'alvo.. insomma si.. non vado di corpo completamente e questo soprattutto in gara mi pesa. Negli allenamenti tosti anche, ma lì è sopportabile..in gara una volta mi son dovuto ritirare per "mal di pancia", ad un'altra con parecchi saliscendi mi son dovuto fermare per... insomma è come se quando smuovo e centrifugo l'intestino tutto ciò che rimane si fa vivo. Non capita a tutte le gare ma al 70% di queste mi viene mal di pancia durante e dopo la gara, e dopo la gara spesso diventa diarrea.
Faccio una dieta regolare, non mangio affatto male. Niente fritti, molta frutta e verdura, pochissime schifezze. La settimana della gara integro con "fermental" proprio per dare equilibrio ma nonostante queste attenzioni non riesco a togliere tutte le scorie.
Avete dei rimedi? Ho letto che alcuni maratoneti fanno una purga prima della gara ma è un sistema davvero drastico.. non so se c'è qualcosa di meno invasivo, tipo consigli della nonna, cose del genere..
Sto preparando la mia prima maratona e non vorrei soffrire di questo problema anche lì!
Faccio una dieta regolare, non mangio affatto male. Niente fritti, molta frutta e verdura, pochissime schifezze. La settimana della gara integro con "fermental" proprio per dare equilibrio ma nonostante queste attenzioni non riesco a togliere tutte le scorie.
Avete dei rimedi? Ho letto che alcuni maratoneti fanno una purga prima della gara ma è un sistema davvero drastico.. non so se c'è qualcosa di meno invasivo, tipo consigli della nonna, cose del genere..
Sto preparando la mia prima maratona e non vorrei soffrire di questo problema anche lì!
Giuse
Anni 38
Altezza 168 cm x 65 kg
PB: 10 KM 19/02/2017 Caivano 40Min 57Sec
PB: MEZZA MARATONA 25/03/2018 Agropoli Half Marathon 1h 32Min 39Sec
PB: MARATONA 24/11/2019 Firenze Marathon 3h 33Min 00Sec
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Forse è proprio l'eccesso di fibre a ridosso della gara che ti crea questo problema, riducile! e magari anche il timore inconscio che potresti stare male fa parte delle cause.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Eviterei a ridosso della gara verdure a foglia larga (come insalata ad esempio). Così come la mela (in quanto fermenta facilmente).
Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Fortunatamente non ho questi problemi e prima di uscire
mi è capitato solo una volta durante una gara ma ero in mezzo al verde e quindi nessun problema,
Questanno a reggio emilia alla mattina non ero proprio a posto di stomaco,già dal pomeriggio prima, ho preso un'imodium e ho corso senza nessun problema
mi è capitato solo una volta durante una gara ma ero in mezzo al verde e quindi nessun problema,
Questanno a reggio emilia alla mattina non ero proprio a posto di stomaco,già dal pomeriggio prima, ho preso un'imodium e ho corso senza nessun problema
Next Trail:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Ragazzi ma voi dite che è meglio non andare di corpo praticamente? Cioè il fatto che non devo fermentare prima della gara non è peggio poi? Non sarebbe meglio svuotarsi?
Giuse
Anni 38
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Certo, andare di corpo regolarmente è sempre importante! Non deve però essere forzato!
Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Ecco appunto, ma quando non vai di corpo anche quando sai di doverci andare, e lo sai perchè poi te ne accorgi in gara.. questo è il mio problema..
Giuse
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Io ti consiglio un microclisma camomilla malva glicerolo che agisce sull'ultimo tratto dell'intestino e non irrita...
Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Grazie Kla.. devo provare, per ora ho preso il microclisma di carlo erba ma devo ancora provarlo..intanto ieri su un LL di 33 km pensavo di "essere abbastanza libero" e invece tornato a casa vomito e........ non è possibile pensare di fare una maratona in questo modo, devo trovare il modo di svuotarmi completamente il giorno prima della gara
Giuse
Anni 38
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Assurdo,semplicemente assurdo !
Si deve trovare un sistema con l'alimentazione,il microclisma ti svuota il giorno prima,ma poi la mattina come fai?Ti farà anche perdere liquidi in eccesso
Si deve trovare un sistema con l'alimentazione,il microclisma ti svuota il giorno prima,ma poi la mattina come fai?Ti farà anche perdere liquidi in eccesso
per poter arrivare.....è necessario partire....