Frutta secca...
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Frutta secca...
Ciao a tutti! E' utile la frutta secca nell'alimentazione di un runner? Noci, mandorle, nocciole? Quali nutrienti apportano? Può essere mangiata a colazione o come spuntino? In che quantità? Grazie!
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Re: Frutta secca...
Ottima per il Runner, meglio a colazione ovviamente in piccole quantità in quanto molto calorica.
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Re: Frutta secca...
Pare che abbia anche un'azione,antiinfiammatoria. Nella mia colazione post corsa ne prevedo sempre un pochetto insieme allo yogurt
Inviato con il senno di poi
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Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
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Re: Frutta secca...
Scusate Solo che sul web spesso si trovano articoli contrastanti...Salvy ha scritto:basta che guardi sul web..nn c'era bisogno della domanda..
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Re: Frutta secca...
il forum di per se non esisterebbe perchè qualsiasi cosa si trova sul web con questo ragionamento non ho capito il motivo dell'intervento...
cmq sono grassi buoni e proteine (anche se la quantità non è eccessiva visto che non ne puoi mangiare troppe) e quindi sono molto consigliate. Se non hai problemi di sovrappeso, ed è importante questo, manfgiane pure senza esagerare.
Io cerco di mangiare 10g circa di mandorle al giorno e, non sempre, anche 3 noci in aggiunta (non insieme. Di solito mandorle a colazione e noci nello spuntino pomeridiano)
cmq sono grassi buoni e proteine (anche se la quantità non è eccessiva visto che non ne puoi mangiare troppe) e quindi sono molto consigliate. Se non hai problemi di sovrappeso, ed è importante questo, manfgiane pure senza esagerare.
Io cerco di mangiare 10g circa di mandorle al giorno e, non sempre, anche 3 noci in aggiunta (non insieme. Di solito mandorle a colazione e noci nello spuntino pomeridiano)
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Re: Frutta secca...
gab_spencer ha scritto:il forum di per se non esisterebbe perchè qualsiasi cosa si trova sul web con questo ragionamento non ho capito il motivo dell'intervento...
Quoto!
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Re: Frutta secca...
Aggiungerei che qui siamo mica nel bosco...o in pizzeria....
per poter arrivare.....è necessario partire....
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Re: Frutta secca...
Io generalmente me la metto nell'insalata soppratutto le noci che sono squisite,oppure la tosto tipo pinoli semi di sesamo e li metto assieme al cavolo cappuccio tagliato finemente con l'uvetta e l'olio una bomba