Frutta secca...
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- Maratoneta
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Re: Frutta secca...
Qualcuno ha mai provato le arachidi tostate??? A me piacciono un sacco e le uso in genere circa 1h prima di fare un uscita(40/60min)
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- Ultramaratoneta
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Re: Frutta secca...
L'uvetta la mangiavo sempre durante le marce, ma per la corsa non saprei, la frutta secca in genere richiede grandi quantità di liquidiaaaasmile ha scritto:Qualcuno ha provato la frutta secca in gara o in allenamento?
Per un uscita lunga e lenta (> 3h) pensavo che il mix nelle bustone (arachidi, uvetta, mandorle,...) potesse andare molto bene, per calorie, sale, grassi e proteine, ma, tranne l'uvetta, il resto non mi ha entusiasmato. La mancanza di carboidrati si è fatta sentire.
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Re: Frutta secca...
aaaasmile ha scritto:Qualcuno ha provato la frutta secca in gara o in allenamento?
Per un uscita lunga e lenta (> 3h) pensavo che il mix nelle bustone (arachidi, uvetta, mandorle,...) potesse andare molto bene, per calorie, sale, grassi e proteine, ma, tranne l'uvetta, il resto non mi ha entusiasmato. La mancanza di carboidrati si è fatta sentire.
La frutta secca è di due tipi: quella più glucidica (zuccherina) quale appunto l'uvetta, le albicocche secche, ananas secca, fichi secchi, mele. banane ecc.ecc........... e quella più lipidica, ricca di grassi amici della salute, che è rappresentata da noci, mandorle, arachidi, pistacchi, pinoli ecc. che sono più pesanti da digerire.
I carbo li trovi nella frutta di tipo glucidico.
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Re: Frutta secca...
la frutta secca e' lentissima da digerire, se non ricordo male almeno 2 ore... quindi inutile durante e anche prima dell'allenamento di dubbia utilita'
Re: Frutta secca...
Beh, di fatto aumentando la componente proteica si allungano inesorabilmente anche i tempi di digestione!
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Re: Frutta secca...
Comunque io eviterei la frutta secca tostata...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Frutta secca...
Anche perché è piena zeppa di sale
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Re: Frutta secca...
Io prima di gare sopra i 12 km (3 ore prima) mangio sempre mandorle, uvetta e semi di girasole insieme ad una bella tazza di tè verde (super idratante).
PB 10 km 38'28"
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
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