Colazione questa sconosciuta

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fujiko
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko » 21 ago 2019, 16:03

In vacanza sto aumentando la colazione rispetto al normale che è già abbondante. Altrimenti non reggo il volume di km giornaliero.

Quasi ogni giorno, se dopo c'è escursione, abbondante mix di fiocchi di cereali sui 120gr a occhio, semi vari non tostati, nocciole o noci, abbondante yogurt bianco intero (4 mestoli piccoli, saranno circa 300 gr) + coppa di frutta abbondante (anche qui 4 mestoli piccoli) e a seguire abbondante caffè americano nero.

Se invece corro circa 1h30 dopo, per digerire in tempo, due belle fette di pane nero ai semi di girasole con miele (dal favo), qualche noce, coppa di frutta ma in misura ridotta. In alternativa al pane ho preso anche una fetta di torta al grano saraceno o di ciambellone all'albicocca tutto fatto dalle sapienti mani della madre della proprietaria del posto. Sceso giù tutto rapidamente.
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shaitan
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan » 21 ago 2019, 16:47

In vacanza in montagna vige la regola che la colazione non conta nel computo calorico 😂😂😂
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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MassiF
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da MassiF » 21 ago 2019, 17:07

Maro', ma non mangiate nulla, ma come fate?? La mia colazione di norma sono 3/4 uova (fritte, lesse o strapazzate), cottage cheese o cheddar o parmigiano e un avocado
pcn
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da pcn » 21 ago 2019, 17:20

3/4 uova ogni giorno???
Ammappete!
Comprese di tuorlo?
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C3pO
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da C3pO » 21 ago 2019, 17:24

Oddio, io anche spesso a colazione mangio 2/3 uova.
L'altra volta per colazione ho fatto un esperimento culinario che mi ha lasciato piacevolmente sorpresa : 2 fette di pane con avocado, scaglie di parmigiano e...miele.
Il tutto accompagnato da 3 uova. Sono stata sazia fino alle 15 ( colazione alle 7:30 )
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pcn
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da pcn » 21 ago 2019, 17:27

Sì per carità, a colazione le uova piacciono anche a me.
Mi sorprendevo solo del mangiarne tutti i giorni 3/4...
Il computo sarebbe di 21/28 uova settimanali.
Per il mio stomaco, probabilmente, un'enormità.
Non so per il colesterolo :)
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MassiF
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da MassiF » 21 ago 2019, 17:30

@pcn si certo, e la domenica dopo il lungo normalmente aggiungo bacon o black pudding, o entrambi. Io pero' come dicevo qualche post sopra faccio intermittent fasting (e quindi salto la colazione) se corro meno di una ora.
@c3po io cerco di mangiare pochi carboidrati (e ancora di piu' in combinazione con grassi o proteine) ma per ragioni di salute. Il pane lo mangio una volta alla settimana, la pasta ancora meno
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger » 21 ago 2019, 17:31

Solo il 20% del colesterolo proviene dal cibo. Se ne assumi di più, l'organismo ne produce meno e compensa. Se hai il colesterolo alto, vuol dire che hai un cattivo stile di vita o sei predisposto.
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fujiko
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko » 21 ago 2019, 17:51

MassiF ha scritto:
21 ago 2019, 17:07
Maro', ma non mangiate nulla, ma come fate?? La mia colazione di norma sono 3/4 uova (fritte, lesse o strapazzate), cottage cheese o cheddar o parmigiano e un avocado
Tu però fai solo due pasti, o ricordo male?
Comunque io di norma 4/6 uova a settimana senza problemi anche di più. Una/due volte a colazione il resto a cena come secondo.
Ps la mia colazione in genere non sta sotto le 600 cal. Più spesso almeno 800
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Arla » 21 ago 2019, 18:50

Ho un caso in famiglia che conferma il discorso sul colesterolo dal cibo: mio fratello è vegetariano e fa alpinismo, corre, arrampica e fa allenamenti di cardio fitness in palestra almeno tre volte a settimana...
La maggior parte delle proteine le prende da uova e formaggio, potete immaginare la quantità vista l'attività da svolgere con un corpo alto 1,90, ha donato il sangue un mese fa e non ha una virgola di colesterolo di troppo...
Ultima modifica di Arla il 21 ago 2019, 20:37, modificato 2 volte in totale.
La cipolla è un'altra cosa...

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