Colazione questa sconosciuta

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Dr.Kriger
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger » 9 nov 2019, 13:20

Le poche volte che sono andato a digiuno ho retto anche un progressivo o medio. Non posso dire se sia bene o male a lungo andare perché non è il mio orario, ma ho retto. Gambe un po' imballate.
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lorenzo64
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 » 9 nov 2019, 14:09

Fermi tutti. Io ho preparato le mie uniche 2 maratone nel 2012 e 2013 facendo i lunghi a digiuno e non ho avuto problemi durante l'allenamento. Solo che il pomeriggio ero morto anche solo se facevo 25 km. Adesso sono più riposato il pomeriggio, durante l'allenamento o gara non noto nessuna differenza e li per li non ci avevo fatto caso a questa cosa dell'essere più riposato. E' stata mia moglie che una domenica pomeriggio dopo una mezza mi ha detto "sarai stanco morto come al solito, sicuramente non hai voglia di andare a fare un giro", ed invece mi sentivo fresco, e li che ho ripensato alla cosa, quindi non può essere nemmeno una cosa di testa perchè non ci avevo proprio pensato. Poi magari è un caso ma la cosa si ripete ormai da 4 mesi. Vediamo alla lunga, poi è chiaro che quello che va bene per me non va bene ad altri e viceversa
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5 km: 20'41" (4'08") Lucca 5K (20/06/2019)
10 km : 42'54 (4'17") T.I.A.M.O. Carnevale (03/02/2019)
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos » 9 nov 2019, 14:14

Non è che era una scusa per non dover portare la moglie all'Ikea o centro commerciale?🤣
Scherzi a parte, sicuramente partire con le riserve piene ti fa anche recuperare prima... non credo sia solo un fattore psicologico...
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger » 9 nov 2019, 14:31

Riserve piene è una cosa, a digiuno un'altra. Ti abbuffi a cena e dopo 10 ore hai le riserve piene. Semmai sono io che, appena sveglio, insulto tutti per un'ora e quindi corro male e nervoso, e con i muscoli disattivati è ancora peggio.
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da MassiF » 9 nov 2019, 14:36

Io corro SEMPRE a digiuno, a parte un bicchiere d’acqua e reintegro dopo: un anno fa ero fuori forma e il fine settimana dopo 10-12 km stavo sul divano per il resto del giorno, ora sto meglio e sono attivo anche dopo 30km, mai stato meglio in realtà, ma almeno nel mio caso non è la colazione prima di uscire
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos » 9 nov 2019, 15:51

Dr.Kriger ha scritto:
9 nov 2019, 14:31
Riserve piene è una cosa, a digiuno un'altra.
Infatti... riserve piene e stomaco vuoto, situazione ottimale.
Domani mattina ho da fare 30 km con parecchio dislivello, adesso sto facendo il "carico" in modo che la colazione sarà comunque leggera, e qualche ora prima di correre...
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger » 9 nov 2019, 16:46

Vuoto vuoto magari no. Non è un caso se nello stomaco vengono rilasciati degli ormoni legati al senso di benessere e al piacere. Quindi per questo dico che non è esattamente un mero effetto placebo, sebbene non abbia le prove scientifiche inconfutabili.
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 » 10 nov 2019, 18:25

Stamattina, ho avuto anche il conforto cronometrico migliorando il mio seppure modesto personale di 1'17" in mezza. Sveglia alle 6 45, solita acqua tiepida e limone, vestizione e poi colazione pre gara con: 80 gr di fiocchi di avena, 20 gr. di nequik, 250 ml. di bevanda di soia senza zucchero aggiunto e 3 noci sbriciolate dentro, il tutto scaldato leggermente sul fornello. Alle 9 ho sciolto una bustina di pre gara endurance in una bottiglietta di acqua ed alle 9.30 partenza mezza. Un gel al 10 km prima del ristoro ed uno al 15 sempre prima del ristoro. Subito a fine gara una bustina di aminoacidi diluiti in acqua, doccia in appartamento e poi mi sono lasciato un pò andare al ristorante :)
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos » 10 nov 2019, 18:32

Bravissimo Lorenzo, gestione gara impeccabile. Anche il "dopo gara" :beer:
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lilligas » 13 nov 2019, 7:14

Stamani alle 6:30 colazione bella ricca, ieri sera sono andata a letto che avevo fame, nonostante avessimo cenato alle 21:15 :pig:
Frittatina con due uova :slurp: data anche un pezzettino a Lillo che ha gradito (il secondo pezzettino è invece sopra i croccantini, se l'è tenuto per il secondo spuntino :albino: ), due gallette di mais, succo di frutta e caffè amaro. Come spuntino mi sono portata dietro crackers integrali, un pezzettino di parmigiano, una barretta, una mela e un succo di frutta. Non finirò tutto ma ho ampia scelta :wink:
Buona giornata :salut:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,847 km Mondiale Albi '19
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