Colazione questa sconosciuta
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Colazione questa sconosciuta
Questa mattina:
Spremuta con 2 arance
Yoghurt magro agli agrumi
2 fette di pane con marmellata di arance
Tazza di caffè & latte con 2 cucchiaini di miele
Caffè espresso
1h di Australian Open in TV e poi si va a correre...che ne dite, va bene?
Spremuta con 2 arance
Yoghurt magro agli agrumi
2 fette di pane con marmellata di arance
Tazza di caffè & latte con 2 cucchiaini di miele
Caffè espresso
1h di Australian Open in TV e poi si va a correre...che ne dite, va bene?
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: Colazione questa sconosciuta
E direi che ti piacciono gli agrumi. Io stamane Golden Milk, 3 fette di bresaola con 3 noci, tisana al finocchietto e caffè
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Colazione questa sconosciuta
già, a gli piace anche il caffe
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Colazione questa sconosciuta
Effettivamente caffè e spremuta ci sono sempre nella mia colazione
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Re: Colazione questa sconosciuta
Bell'articolo sulla colazione con la " formuletta" per crearla in modo equilibrato e belle ricette
https://mangiapositivo.com/consigli-ide ... -completa/
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ciao a tutti,
Per via di intolleranze e allergie varie non ho molta scelta per variare le colazioni o comunque provare qualcosa di nuovo.
Secondo voi prima di una mezza una colazione così può bastare?
4 fette biscottate con mele di acacia
4-5 mandorle
Acqua e limone o caffè o tea verde
Per curiosità le quantità potrebbero andare bene anche per una maratona?
C’é troppo miele?
Grazie a tutti, ciao
Per via di intolleranze e allergie varie non ho molta scelta per variare le colazioni o comunque provare qualcosa di nuovo.
Secondo voi prima di una mezza una colazione così può bastare?
4 fette biscottate con mele di acacia
4-5 mandorle
Acqua e limone o caffè o tea verde
Per curiosità le quantità potrebbero andare bene anche per una maratona?
C’é troppo miele?
Grazie a tutti, ciao
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Colazione questa sconosciuta
Questa mattina mi sono portato il barattolo da casa per la colazione post allenamento in modo da evitare il solito cappuccio e brioche del bar.
Ieri sera ho messo nel barattolo 2 noci fatte a pezzettini, 35 grammi di avena integrale (piccoli pezzi), 5 grammi si semi di chia, 10 grammi di Whey Protein alla vaniglia, 5 grammi di ovomaltina , 1 grammo di cannella e 250 grammi di yogurt naturale, ho mischiato il tutto per bene e l'ho messo nel frigorifero. Pensavo di trovare l'avena molto più spappolata ma in realtà la consistenza era buona (almeno per me), l'esperimento mi è piaciuto e lo farò nuovamente... la prossima volta aggiungerò dei frutti di bosco (mirtilli/lamponi/more) magari anche quelli surgelati, potrebbero anche migliorare il tutto purtroppo ieri sera non ne avevo a disposizione
Ieri sera ho messo nel barattolo 2 noci fatte a pezzettini, 35 grammi di avena integrale (piccoli pezzi), 5 grammi si semi di chia, 10 grammi di Whey Protein alla vaniglia, 5 grammi di ovomaltina , 1 grammo di cannella e 250 grammi di yogurt naturale, ho mischiato il tutto per bene e l'ho messo nel frigorifero. Pensavo di trovare l'avena molto più spappolata ma in realtà la consistenza era buona (almeno per me), l'esperimento mi è piaciuto e lo farò nuovamente... la prossima volta aggiungerò dei frutti di bosco (mirtilli/lamponi/more) magari anche quelli surgelati, potrebbero anche migliorare il tutto purtroppo ieri sera non ne avevo a disposizione
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ma.. Forse ti conviene usare lo yogurt normale.. Più che altro vedo difficile che le whey si amalgamino bene.. Comunque confronto al cappuccio e brioche avrai buttato il triplo di calorie! Ma direi che è cento volte meglio così anche per il rapporto dei macro
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Colazione questa sconosciuta
mi sono citato da solo chiedo scusa
sicuramente il numero delle calorie è più alto, ma oltre al bilanciamento dei nutrienti che decisamente è migliore, la cosa positiva è che a differenza delle altre mattine non mi sono ritrovato alle 11:00 a morire di fame, ho solo mangiato una manciata di mandorle poco fa e ancora resisto per il pranzo
Cosa intendi per yogurt normale? io ho messo yogurt bianco naturale. Non dolce, non magro, non crema... forse potrei usare il FACE o lo SKYR se volessi andare a giocare di più sui Macro.
Comunque le proteine secondo me si sono amalgamate bene
buona giornata a tutti
sicuramente il numero delle calorie è più alto, ma oltre al bilanciamento dei nutrienti che decisamente è migliore, la cosa positiva è che a differenza delle altre mattine non mi sono ritrovato alle 11:00 a morire di fame, ho solo mangiato una manciata di mandorle poco fa e ancora resisto per il pranzo
Cosa intendi per yogurt normale? io ho messo yogurt bianco naturale. Non dolce, non magro, non crema... forse potrei usare il FACE o lo SKYR se volessi andare a giocare di più sui Macro.
Comunque le proteine secondo me si sono amalgamate bene
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ops scusa avevo immaginato avessi usato il greco! No no allora hai fatto bene! Se no ti veniva un mappone pazzesco!
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