Colazione questa sconosciuta
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- Guru
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io il latte lo bevo alla mattino e anche tanto. E' ottimo, in un solo tazzone hai carboidrati, grassi e proteine. Tutto quello di cui hai bisogno.
Ultima modifica di lentissimo il 7 set 2017, 1:50, modificato 1 volta in totale.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
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- Maratoneta
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- Località: Pistoia
Re: Colazione questa sconosciuta
Ragazzi un consiglio.
io vado a correre la mattina presto solitamente per due motivi:
1...durante il giorno non ho quasi mai tempo;
2...mi sento di andare molto meglio alla mattina che nel resto della giornata.
Quando rientro la colazione dopo un salto al bagno e la doccia è d'obbligo.
premetto che senza colazione non so stare anche nei giorni in cui non mi alleno, se non la faccio o la faccio insufficiente, ho mal di testa e me lo porto fino a sera.
Vi chiedocosa mangiare nei giorni di allenamee nei restanti giorni.
io cerco di variare fra:
1) latte + fette biscottate + marmellata;
2) ricotta+ marmellata+succo di frutta;
3) muesli con latte o yogurt.
4) qualche volta prosciutto cotto e pane integrale;
solitamente mi oriento in questo modo. come posso integrare o fare meglio?
il latte non sempre lo prendo in dei periodi lo digerisco non benissimo.
Premetto che mi piace di tutto a parte cose di soia o robe strane, per il resto a colazione penso che mangerei tutto...sempre nelle regole.
io vado a correre la mattina presto solitamente per due motivi:
1...durante il giorno non ho quasi mai tempo;
2...mi sento di andare molto meglio alla mattina che nel resto della giornata.
Quando rientro la colazione dopo un salto al bagno e la doccia è d'obbligo.
premetto che senza colazione non so stare anche nei giorni in cui non mi alleno, se non la faccio o la faccio insufficiente, ho mal di testa e me lo porto fino a sera.
Vi chiedocosa mangiare nei giorni di allenamee nei restanti giorni.
io cerco di variare fra:
1) latte + fette biscottate + marmellata;
2) ricotta+ marmellata+succo di frutta;
3) muesli con latte o yogurt.
4) qualche volta prosciutto cotto e pane integrale;
solitamente mi oriento in questo modo. come posso integrare o fare meglio?
il latte non sempre lo prendo in dei periodi lo digerisco non benissimo.
Premetto che mi piace di tutto a parte cose di soia o robe strane, per il resto a colazione penso che mangerei tutto...sempre nelle regole.
Non importa se sei leone o gazzella....CORRI!
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- Top Runner
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- Località: Sarzana
Re: Colazione questa sconosciuta
Porridge con frutti di bosco/noci+semi/canella+cacao
Comunque, se vai in dietro del thread troverai già i consigli validi.
Vedrai che la lettura non sarà una perdita del tempo
Comunque, se vai in dietro del thread troverai già i consigli validi.
Vedrai che la lettura non sarà una perdita del tempo
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- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 23 set 2008, 22:27
- Località: Torino, vicino al Valentino
Re: Colazione questa sconosciuta
Qualche idea
http://www.eurosalus.com/ricerca/Colazione
http://www.eurosalus.com/ricerca/Colazione
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
Fai correre anche tu il porcellino
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- Maratoneta
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- Iscritto il: 1 ago 2017, 22:02
Re: Colazione questa sconosciuta
La mia colazione ...
Caffè ... Poi fumo ... Poi ancora caffè ...
Se esco per correre ... Redbull al posto del caffè ... e quando torno ... Caffè ...
Semplice e soprattutto corretto no?
Bah ... Sono un pessimo atleta ...
Caffè ... Poi fumo ... Poi ancora caffè ...
Se esco per correre ... Redbull al posto del caffè ... e quando torno ... Caffè ...
Semplice e soprattutto corretto no?
Bah ... Sono un pessimo atleta ...
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- Top Runner
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- Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
- Località: cesate(MI)
Re: Colazione questa sconosciuta
Se metti la sigaretta prima dell'uscita di corsa sei il capo! Non so manco come tu riesca a correre!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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- Maratoneta
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- Iscritto il: 1 ago 2017, 22:02
Re: Colazione questa sconosciuta
L'ho detto che sono un pessimo "atleta" ...Spuffy ha scritto:Se metti la sigaretta prima dell'uscita di corsa sei il capo! Non so manco come tu riesca a correre!
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- Top Runner
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io però la fumerei correndo...
Oppure un buon sigaro, spettacolo
Oppure un buon sigaro, spettacolo
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 23:46
- Località: Roma
Re: Colazione questa sconosciuta
La mia colazione "tipo" attualmente è la seguente: uno o due pompelmi spremuti e una ciabatta di pane con miele + 1banana.
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
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- Top Runner
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- Iscritto il: 10 ago 2010, 12:11
Re: Colazione questa sconosciuta
manca quota proteica...
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
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