Ma infatti io ho detto che è questione di abitudine, anch'io ho fatto lunghi di 25/30 km a digiuno, prendevo giusto un paio di gel durante l'allenamento, e non avevo problemi a farli, ma ho voluto dar retta al nutrizionista, altrimenti cosa ci vado a fare?, oltretutto da quando vado da lui, mangio di più, sopratutto carboidrati (pasta, pane e riso) di prima che usavo il metodo "fai da te", ed ho anche perso in 4 mesi quasi 4 kg senza aver intaccato la massa magra, sono passato da 72,5 a 68,8 e sono altro 178 cm quindi direi un buon risultato, sono migliorati i risultati e sopratutto dopo gli allenamenti specie quelli più lunghi e duri della domenica mattina o gare sono più fresco durante il giorno, e forse l'aiutino che mi fa prendere prima di uscire a correre mi aiuto in questo. La colazione che faccio immediatamente appena rientro si discosta di poco da quella che facevo anche prima, in termini di calorie totali, e nella percentuale di carbo, grassi e proteine. Poi è giusto che ognuno faccia come meglio crede o come è abituato, perchè non ci può essere una regola che vale per tutti e questo thread ne è la dimostrazionefujiko ha scritto: ↑7 nov 2019, 14:48 Dipende da cosa si mangia e dalla tolleranza personale. Non si può fare un discorso valido per tutti per quanto riguarda il correre a digiuno, lo faccio fino a 2h-2h30, se sto fuori di più ho preso abitudine di prendere caffè con miele e/o una barretta sportiva alla frutta che non sento minimamente sullo stomaco. Ma non vale per tutti. C'è chi esce tranquillamente dopo cornetto e cappuccio, che rivedrei dopo aver svoltato l'angolo
Colazione questa sconosciuta
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
Re: Colazione questa sconosciuta
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
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Re: Colazione questa sconosciuta
Che dire Lorenzo, i risultati parlano chiaro
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Colazione questa sconosciuta
Bene Lorenz hai trovato quello che fa per te Ps cosa prendi in genere prima di uscire e quanto tempo prima?
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Colazione questa sconosciuta
Comunque anche stamattina non ho resistito, assieme al caffè appena sveglio ci è scappato il quadretto di fondente
Poco male perché poi ho fatto 12' di vogatore e poco meno di 16 km di collinare, diciamo che mi ha dato la "carica in più
Poco male perché poi ho fatto 12' di vogatore e poco meno di 16 km di collinare, diciamo che mi ha dato la "carica in più
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Re: Colazione questa sconosciuta
il placebo è il miglior farmaco/integratore al mondo... purtroppo si basa su un atto di fede. E io in questo sono ateo
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Colazione questa sconosciuta
forse la chiave di lettura sta qui, più che nei 10-20-30 o 40g di carbo della colazione pre corsa
Come sempre è la somma che fa il totale
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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Re: Colazione questa sconosciuta
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Colazione questa sconosciuta
Proprio bella Massi
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Re: Colazione questa sconosciuta
@ fujiko Mi alzo, e vado subito a prendere 2 bicchieri di acqua tiepida con limone (non me li ha consigliati il nutrizionista, è un abitudine che ho da anni, mi disseta) e prendo 2 perle di omega 3, dopo essermi preparato, mangio 2 fette biscottate integrali (misura) con un velo di marmellata (uso rigoni o hero light) e ci bevo un bicchiere di circa 150 ml di succo di frutta (solitamente yoga 100%) ed esco immediatamente. Se l'allenamento va oltre l'ora e mezza, dopo 50/55 minuti prendo un gel
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ok grazie ecco io quel succo lì lo rivedrei subito, ma è il mio stomaco che funziona così.
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