Colazione questa sconosciuta

[FrankieP78]

Questa mattina:

Spremuta con 2 arance
Yoghurt magro agli agrumi
2 fette di pane con marmellata di arance
Tazza di caffè & latte con 2 cucchiaini di miele
Caffè espresso

1h di Australian Open in TV e poi si va a correre...che ne dite, va bene?

[bonovoxpride]

E direi che ti piacciono gli agrumi. Io stamane Golden Milk, 3 fette di bresaola con 3 noci, tisana al finocchietto e caffè

[tomaszrunning]

già, a gli piace anche il caffe

[FrankieP78]

Effettivamente caffè e spremuta ci sono sempre nella mia colazione

[runningmamy]

Bell'articolo sulla colazione con la " formuletta" per crearla in modo equilibrato e belle ricette
https://mangiapositivo.com/consigli-ide ... -completa/

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[9ac9]

Ciao a tutti,
Per via di intolleranze e allergie varie non ho molta scelta per variare le colazioni o comunque provare qualcosa di nuovo.
Secondo voi prima di una mezza una colazione così può bastare?

4 fette biscottate con mele di acacia
4-5 mandorle
Acqua e limone o caffè o tea verde

Per curiosità le quantità potrebbero andare bene anche per una maratona?
C’é troppo miele?

Grazie a tutti, ciao

[SimoGila]

Questa mattina mi sono portato il barattolo da casa per la colazione post allenamento in modo da evitare il solito cappuccio e brioche del bar.
Ieri sera ho messo nel barattolo 2 noci fatte a pezzettini, 35 grammi di avena integrale (piccoli pezzi), 5 grammi si semi di chia, 10 grammi di Whey Protein alla vaniglia, 5 grammi di ovomaltina , 1 grammo di cannella e 250 grammi di yogurt naturale, ho mischiato il tutto per bene e l'ho messo nel frigorifero. Pensavo di trovare l'avena molto più spappolata ma in realtà la consistenza era buona (almeno per me), l'esperimento mi è piaciuto e lo farò nuovamente... la prossima volta aggiungerò dei frutti di bosco (mirtilli/lamponi/more) magari anche quelli surgelati, potrebbero anche migliorare il tutto purtroppo ieri sera non ne avevo a disposizione

[Spuffy]

Ma.. Forse ti conviene usare lo yogurt normale.. Più che altro vedo difficile che le whey si amalgamino bene.. Comunque confronto al cappuccio e brioche avrai buttato il triplo di calorie! Ma direi che è cento volte meglio così anche per il rapporto dei macro

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[SimoGila]

mi sono citato da solo chiedo scusa

sicuramente il numero delle calorie è più alto, ma oltre al bilanciamento dei nutrienti che decisamente è migliore, la cosa positiva è che a differenza delle altre mattine non mi sono ritrovato alle 11:00 a morire di fame, ho solo mangiato una manciata di mandorle poco fa e ancora resisto per il pranzo

Cosa intendi per yogurt normale? io ho messo yogurt bianco naturale. Non dolce, non magro, non crema... forse potrei usare il FACE o lo SKYR se volessi andare a giocare di più sui Macro.
Comunque le proteine secondo me si sono amalgamate bene

buona giornata a tutti

[Spuffy]

Ops scusa avevo immaginato avessi usato il greco! No no allora hai fatto bene! Se no ti veniva un mappone pazzesco!

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