Colazione questa sconosciuta

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Oscar78
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Oscar78 »

3D molto interessante:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=28443

Quando avete tempo leggetelo con calma, troverete molti spunti.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
LELLO72
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da LELLO72 »

molto interessante
edo1506
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da edo1506 »

letto adesso le vostre risposte, qualcuno ha insinuato ( :D ) che io voglia prendere peso! Ebbene no, dovrei perdere qualcosina piuttosto, sono 181 per 74/75 kg
edo1506
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da edo1506 »

Comunque da quello che ho capito sarebbe importante inserire delle proteine e una merenda a metà mattina!
Quindi una buona colazione potrebbe essere latte/yogurt, muesli, un frutto, un paio di mandorle e qualche proteina (prosciutto bresaola uovo ect?)
confermate?
LELLO72
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da LELLO72 »

secondo me si
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Oscar78
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Oscar78 »

Aggiungici almeno due fettone di pane integrale con miele o marmellata senza zucchero e sei a cavallo!

Se senti la necessità di mangiare qualcosa prima di pranzo significa che a colazione sei stato scarso. :wink:
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edo1506
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da edo1506 »

ok, mi ci impegnero.. Considerate che fino alla scorsa settimana la mia colazione era un bicchiere di caffè e stop fino a pranzo :S
edo1506
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da edo1506 »

l'uovo non lo posso mangiare tutti i giorni però immagino, con cosa posso sostituirlo?
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ilmara
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da ilmara »

@edo1506
Guarda un uovo è comunque poco e poi quello che dovresti mangiare e l'albume ma almeno 3.
Ho scoperto anch'io di recente che puoi comprare le confezioni di soli albumi al supermercato che sono comodissime.
Gli albumi li puoi fare come vuoi.
Alternare comunque non fa mai male, il corrispondente in termini proteici e calorici di tre albumi sono per esempio circa 50 gr di bresaola.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero

Non si può essere veloci,  belli e pure svegli...... portate pazienza.
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Romagnolo
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Romagnolo »

Topic interessantissimo visto che anche io ho iniziato a correre da poco e ancora non mi so regolare, io mi alleno in pausa pranzo e a volte sento di arrivare un po' scarico, al mattino faccio colazione con 150gr di yogurt greco con miele e special K, a metà mattina mi mangio un altro yogurt + 1 banana poi in pausa vado a digiuno mangiando dopo.
Se qualcuno però ha qualche consiglio è ben accetto :D

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