Colazione questa sconosciuta

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NeverGiveUp
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da NeverGiveUp » 19 set 2018, 10:50

altri suggerimenti oltre a quello che hai indicato mi risulta difficile, soprattutto per il discorso trasportabilità...
al limite alternerei le gallette con del pane integrale o di segale...

ma la domanda che mi vien da fare è: perchè meno zuccheri possibili?

è un pasto dopo aver fatto attività, è il momento di ripristinare gli zuccheri consumati...al limite si tengono bassi i carboidrati e zuccheri nei pasti successivi...

o intendi solo pochi zuccheri semplici?
perchè a questo punto dovresti evitare anche la frutta...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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C3pO
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da C3pO » 19 set 2018, 10:51

Prova anche un porridge nel barattolo
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elteo79
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da elteo79 » 19 set 2018, 12:36

NeverGiveUp ha scritto:
19 set 2018, 10:50
altri suggerimenti oltre a quello che hai indicato mi risulta difficile, soprattutto per il discorso trasportabilità...
al limite alternerei le gallette con del pane integrale o di segale...

ma la domanda che mi vien da fare è: perchè meno zuccheri possibili?

è un pasto dopo aver fatto attività, è il momento di ripristinare gli zuccheri consumati...al limite si tengono bassi i carboidrati e zuccheri nei pasti successivi...

o intendi solo pochi zuccheri semplici?
perchè a questo punto dovresti evitare anche la frutta...
Intendo pochi zuccheri semplici, alimenti con indice glicemico basso, sulla frutta penso si possa soprassedere, anche a detta di molti dietologi.
Sono un ex sovrappeso, ho perso 18 chili quest'anno ed ho ancora qualche chiletto da limare, meno mangio zuccheri semplici meglio è, ho paura di ricadere nelle vecchie brutte abitudini.
Non dico che sia giusto per tutti ma per me funziona, se evito di mangiare cibi zuccherati sto meglio.

Dimenticavo, in un raptus di trovare un surrogato della nutella mi son preso il burro d'arachidi di myprotein, potrei farmi la sera prima un panino col pane integrale.
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NeverGiveUp
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da NeverGiveUp » 19 set 2018, 13:23

Dipende come abbini le cose...

sulla frutta si può soprassedere perche contiene fibra...
se mangi, solo per esempio, un panino integrale con del burro di arachidi e un cucchiaino di marmellata, a livello di glicemia / insulina hai lo stesso effetto degli zuccheri della mela...ci sono grassi e fibre che "aggiustano" le cose...
certo non devi mangiare un vasetto di marmellata...

p.s. il burro di arachidi io lo vedo come fonte di grassi non di proteine anche se, oggettivamente, sono presenti.
Ultima modifica di NeverGiveUp il 19 set 2018, 15:13, modificato 1 volta in totale.
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runningmamy
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da runningmamy » 19 set 2018, 13:41

Io comunque aggiungerei sempre a colazione semi oleosi
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )

Ci sarà sempre un traguardo, se non smetti di correre.
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elteo79
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da elteo79 » 19 set 2018, 15:02

runningmamy ha scritto:
19 set 2018, 13:41
Io comunque aggiungerei sempre a colazione semi oleosi
Se intendi mandorle, noci, anacardi e noccioline ho sempre il pacco da chilo in cassetto, le uso come spezzafame (10 pezzi, più o meno 15g) assieme ad un frutto a metà mattina. Se la colazione è scarsa integro con quello.
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da runningmamy » 19 set 2018, 23:17

Puoi anche provare lo skyr al posto dello yoghurt greco, è un po' più acido però. Oppure ricotta con cacao, miele e nocciole, o del fondente grattugiato, una simil- nutella
A me piace anche caprino, miele e nocciole
Oppure porridge con mela, frutta secca, fiocchi d'avena e latte, anche non proprio caldo è buono
Anche delle omelettes dolci , con frutta e un po' di confettura o salate con formaggio e prosciutto
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giugra » 23 set 2018, 18:00

Salve,
spero di non aver sbagliato sezione. È possibile che si possa render meglio in velocità nei 5000 o nei 10000 a digiuno nelle prime ore del mattino?
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Spuffy
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Spuffy » 23 set 2018, 19:13

Mmm secondo me no! :)
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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shaitan
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan » 23 set 2018, 21:47

No... Però è possibile rendere peggio se li corri a digestione in corso e con mappazza sullo stomaco :-D
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.29 Best Woman '18 - 21.1k 1h35.50 Fregene '18 - 42.2k 3h41:13 Roma '18
Sogno: 200kg di stacco (per ora 180)
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