Colazione questa sconosciuta

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: F-lu, runningmamy

Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6509
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos »

fujiko ha scritto:
7 nov 2019, 16:57
però ragazzi parlare di catabolismo per uscite di un'oretta, anche se tirate, mi pare un po' eccessivo...capisco invece (forse) sopra le 2h-2h30
No, infatti... fino all'ora va bene a stomaco vuoto, oltre meglio mangiare qualcosa. Quello che consiglia il nutrizionista di Lorenzo64.
Poi dipende da molti fattori, già che se ho qualche kg da togliere il discorso cambia ad esempio...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 5604
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan »

Mah sono sempre convinto che sia la somma a fare il totale... Quando feci la mia prima maratona ero ancora fissato con la palestra e la maratona e relativi lunghi capitarono in una fase di "massa"... Passando da 88 a 92. Certamente sarà stata gran parte acqua ma sicuramente massa magra non ne persi pur facendo lunghi a digiuno.

Del resto se hai bilancio calorico e bilancio azotato positivo perché dovresti perderne?

Potrebbe essere diverse il discorso se i lunghi oltre che essere a stomaco vuoto sono in una fase ipocalorica. Ma anche lì il timing non è certamente la cosa più importante. Anche perché magari ha più senso come timing (quindi come nutrienti a disposizione del muscolo) un post wo tecnico piuttosto di una colazione giusto per buttare una manciata di carboidrati lì ;-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6509
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos »

shaitan ha scritto:
7 nov 2019, 17:25
piuttosto di una colazione giusto per buttare una manciata di carboidrati lì ;-)
Probabilmente hai ragione, il mio è più un discorso "di testa", infatti spesso mangio 20 g di cioccolato fondente prima di correre al mattino, ben consapevole che non sia l'alimento più indicato (60%grassi)...
Domani mattina che uscirò per 12 km tranquilli prenderò solo un caffè prima, dopo solita colazione da almeno 800 calorie :mrgreen:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20629
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko »

Più che non essere indicato (quello dipende anche dallo stomaco) semplicemente non lo usi ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6509
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos »

Si certo, intendevo quello... Però è buono, e l'umore ne risente :D
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Dr.Kriger
Guru
Messaggi: 2444
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger »

In che senso per buttare giù carboidrati?
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20629
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko »

Creo shaitan intendesse 'buttare lì dei carboidrati tanto per'

@gio si esatto, come il mio caffè con miele pre-ripetute, fa morale! :mrgreen:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Dr.Kriger
Guru
Messaggi: 2444
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Dr.Kriger »

Ah sì, quello sì. Le volte in cui sono andato a correre a digiuno o quasi, ho calcolato il dessert (piccolo, si intende). Comunque dicono che l'azione sia proprio psicologica, nel senso che è un po' come il placebo. Serve? Ad alcuni a quanto pare sì.
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6509
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos »

fujiko ha scritto:
7 nov 2019, 18:22
caffè con miele pre-ripetute, fa morale! :mrgreen:
Direi che il caffè con miele pre-ripetute oltre al morale da anche qualcosa in più... :rambo: :thumleft:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
Utente donatore
Arla
Guru
Messaggi: 4155
Iscritto il: 13 dic 2016, 20:58
Località: Friuli

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Arla »

Io non ho i vostri tempi né la vostra preparazione, ma dico solo questo il piacere della colazione post allenamento (che sia corsa o esercizi) è indescrivibile!!!
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765

Torna a “Alimentazione e integrazione”