Colazione questa sconosciuta

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NeverGiveUp
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da NeverGiveUp »

gli ammollati perchè ha fatto "overnight oatmeal"...
non mi sembra che poi gli abbia fatti cuocere...
che io sappia tutti i fiocchi, di avena in particoalre, sono già pronti e non necessitano di ammollo, certo i quaker sono spezzettati e si ammorbidiscono prima...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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lorenzo64
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 »

Si volevo dire che non occorre metterli in ammollo
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Mattutino
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Mattutino »

ciao
non per voler fare il nazionalista a tutti i costi , ma non vedo il motivo per andare su prodotti importati , per es. quello Coop ( si può scrivere ? ) sono 100% italiani , bio e costano una frazione degli americani , credo che anche altre catene ( per es. Conad ) abbiano un prodotto equivalente .
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Ryushito
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Ryushito »

Sono sulla giusta strada o sto sbagliando alla grande???

Solitamente corro la mattina presto (start ore 6.00) con solo un caffè nel corpo... principalmente perchè devo perdere un po di ciccia (da 83 devo arrivare almeno a 76).
Finita la sessione di allenamento, la mia colazione consiste, a giorni alterni, in 150gr di yogurt greco con 50gr di muesli ed un cucchiaino di miele oppure in 150gr di albume cotto ed un paio di fette biscottate con la marmellata...

E' giusto o sbagliato colazionare in questa maniera???
10km: 51'07" - XV StrArnesano(LE) - 23/04/2017
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lorenzo64
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 »

Mi sembra un pò "leggerina" come colazione. Potresti per esempio appena finito di correre mangiare un pezzetto di crostata (50gr) e poi mangiare lo yougurt greco con un cucchiaino di miele ed un frutto (150/200gr), oppure sempre la crosata (per me è onnipresente dopo l'allenamento) e poi un frullato con 20 gr di proteine in polvere e frutta (150/200gr), al limite per diluirlo un pochino puoi aggiungere 100 ml di bevanda vegetale (soya,mandorla, avena, cocco)
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Ryushito
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Ryushito »

lorenzo64 ha scritto:
1 lug 2020, 12:39
Mi sembra un pò "leggerina" come colazione. Potresti per esempio appena finito di correre mangiare un pezzetto di crostata (50gr) e poi mangiare lo yougurt greco con un cucchiaino di miele ed un frutto (150/200gr), oppure sempre la crosata (per me è onnipresente dopo l'allenamento) e poi un frullato con 20 gr di proteine in polvere e frutta (150/200gr), al limite per diluirlo un pochino puoi aggiungere 100 ml di bevanda vegetale (soya,mandorla, avena, cocco)
immaginavo di aver sottodimensionato... difatti spesso alle 9.30 sono già con la spia della riserva accesa :D
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lorenzo64
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 »

Chiaramente è un parere mio, però se mi dici che alle 9,30 sei già in riserva vedrai che non mi sono sbagliato di tanto.
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Ryushito »

lorenzo64 ha scritto:
1 lug 2020, 12:58
Chiaramente è un parere mio, però se mi dici che alle 9,30 sei già in riserva vedrai che non mi sono sbagliato di tanto.
sostanzialmente non vedevo come strana la fame alle 9.30 perchè pensavo: "faccio merenda alle 10.30, ci sta che alle 9.30 inizio a sentire fame. Se voglio togliere massa grassa, all'inizio ci sta che debba sentire fame se sino a poco fa la colazione era ben diversa (a volte latte e biscotti, a volte un bel cornetto etc etc)".

Comunque... proverò ad inserire qualcos'altro
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da NeverGiveUp »

se devi dimagrire toglierei il miele e la marmellata ed inserirei un po' (10g) di frutta secca (noci/mandorle/ecc)
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lorenzo64
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 »

Cerca di fare lo spuntino a metà tra la colazione ed il pranzo, io di solito panino integrale (50gr) con bresaola o crudo sgrassato (30gr)
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